Համեմատել Ավոկադո և Ռուկոլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +31.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +150% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +36.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -74.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +33.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +62.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1233.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +165.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +126.1% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +381.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +52.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +51.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +469.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +217.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +252.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +1600% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +417.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +19.8% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 21µg | 108.6µg | 73% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 9.799g | 0.049g | 24% |
| Ճարպեր | 14.66g | 0.66g | 22% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 6.7g | 1.6g | 20% |
| Վիտամին B5 | 1.389mg | 0.437mg | 19% |
| Կալցիում | 12mg | 160mg | 15% |
| Վիտամին B6 | 0.257mg | 0.073mg | 14% |
| Պղինձ | 0.19mg | 0.076mg | 13% |
| Վիտամին A | 7µg | 119µg | 12% |
| Վիտամին E | 2.07mg | 0.43mg | 11% |
| Երկաթ | 0.55mg | 1.46mg | 11% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.816g | 0.319g | 10% |
| Հագեցած ճարպ | 2.126g | 0.086g | 9% |
| Վիտամին B3 | 1.738mg | 0.305mg | 9% |
| Մանգան | 0.142mg | 0.321mg | 8% |
| Կալորիականություն | 160kcal | 25kcal | 7% |
| Վիտամին C | 10mg | 15mg | 6% |
| Folate, total | 81µg | 97µg | 4% |
| Մագնեզիում | 29mg | 47mg | 4% |
| Վիտամին B2 | 0.13mg | 0.086mg | 3% |
| Կալիում | 485mg | 369mg | 3% |
| Ցինկ | 0.64mg | 0.47mg | 2% |
| Վիտամին B1 | 0.067mg | 0.044mg | 2% |
| Ածխաջրեր | 8.53g | 3.65g | 2% |
| Սպիտակուցներ | 2g | 2.58g | 1% |
| Նատրիում | 7mg | 27mg | 1% |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.83g | 2.05g | N/A |
| Շաքար | 0.66g | 2.05g | N/A |
| Օսլա | 0.11g | 0% | |
| Ֆոսֆոր | 52mg | 52mg | 0% |
| Սելեն | 0.4µg | 0.3µg | 0% |
| Choline, total | 14.2mg | 15.3mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.025mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.073mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.084mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.143mg | 0% | |
| Լիզին | 0.132mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.038mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.097mg | 0% | |
| Վալին | 0.107mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.049mg | 0% | |
| Ֆրուկտոզա | 0.12g | 0% | |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.111g | N/A | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +2121.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +133.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ | +12.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +29% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +25.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +19898% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +469.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -96% |
