Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Արագ սնունդ և Papadum սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Արագ սնունդ vs Papadum infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 19% 17% 115% 40% 69% 57% 43% 47% 111%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 194% 43% 88% 293% 333% 93% 165% 228% 204% 45%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -81%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +144.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +903.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +130.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +407.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +154.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +724.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +34.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +187.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +337.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3% 7.6% 1.5% 79% 84% 105% 32% 49% 111% 12% 60% 19%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4.3% 1% 0% 69% 60% 28% 55% 66% 0% 1% 164% 0.22%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +660%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +14.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +40.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +281.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1125%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +8500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +73%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +34.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +173.8%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 12% 32% 38%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 12.01 գ
Ածխաջրեր: 31.5 գ
Ջուր: 38.45 գ
Այլ: 1.52 գ
26% 3% 60% 3% 8%
Սպիտակուցներ: 25.56 գ
Ճարպեր: 3.25 գ
Ածխաջրեր: 59.87 գ
Ջուր: 3.49 գ
Այլ: 7.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +269.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1001.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +54.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +90.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +415.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 44% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.493 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.835 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.68 գ
39% 19% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.084 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.532 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.148 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +808.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +46.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -75.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Արագ սնունդ Papadum
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Արագ սնունդ Papadum DV% diff.
Պղինձ 0.121mg 0.998mg 97%
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 18.6g 68%
Նատրիում 331mg 1745mg 61%
Երկաթ 3.06mg 7.8mg 59%
Մագնեզիում 27mg 271mg 58%
Մանգան 0.357mg 1.562mg 52%
Վիտամին B12 0.89µg 0µg 37%
Ֆոսֆոր 134mg 385mg 36%
Folate, total 80µg 219µg 35%
Վիտամին B3 5.617mg 1.472mg 26%
Կալիում 197mg 1000mg 24%
Սելեն 20.3µg 8.3µg 22%
Սպիտակուցներ 16.52g 25.56g 18%
Հագեցած ճարպ 4.493g 1.084g 15%
Ճարպեր 12.01g 3.25g 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.835g 0.532g 11%
Խոլեստերին 33mg 4mg 10%
Ածխաջրեր 31.5g 59.87g 9%
Օսլա 22.87g 9%
Վիտամին B2 0.363mg 0.258mg 8%
Վիտամին B5 0.53mg 0.917mg 8%
Ցինկ 2.52mg 3.4mg 8%
Կալցիում 62mg 143mg 8%
Choline, total 34.4mg 0.4mg 6%
Վիտամին B6 0.212mg 0.285mg 6%
Վիտամին K 4.9µg 0.4µg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.68g 1.148g 4%
Կալորիականություն 297kcal 371kcal 4%
Վիտամին B1 0.317mg 0.277mg 3%
Ֆրուկտոզա 2.27g 3%
Վիտամին E 0.38mg 0.05mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 29.8g 41.27g N/A
Վիտամին D 2IU 0IU 0%
Շաքար 4.88g 0g N/A
Վիտամին A 9µg 13µg 0%
Տրանս ճարպ 0.514g N/A
Տրիպտոֆան 0.144mg 0.266mg 0%
Տրեոնին 0.46mg 0.886mg 0%
Իզոլեյցին 0.642mg 1.303mg 0%
Լեյցին 1.13mg 2.115mg 0%
Լիզին 0.785mg 1.695mg 0%
Մեթիոնին 0.306mg 0.372mg 0%
Ֆենիլալանին 0.67mg 1.491mg 0%
Վալին 0.728mg 1.434mg 0%
Հիստիդին 0.402mg 0.715mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.005g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.121g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.009g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.004g N/A
20:3 n-6 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 1.391g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Արագ սնունդ Papadum
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
43%
Արագ սնունդ
34%
Papadum
Mineral Summary Score
54%
Արագ սնունդ
168%
Papadum

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Արագ սնունդ
Արագ սնունդ is lower in Նատրիում (difference - 1414mg)
Which food is richer in vitamins?
Արագ սնունդ
Արագ սնունդ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Papadum
Papadum is lower in Խոլեստերին (difference - 29mg)
Which food is lower in Շաքար?
Papadum
Papadum is lower in Շաքար (difference - 4.88g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Papadum
Papadum is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.409g)
Which food is lower in glycemic index?
Papadum
Papadum is lower in glycemic index (difference - 20)
Which food is richer in minerals?
Papadum
Papadum is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Արագ սնունդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170693/nutrients
  2. Papadum - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168106/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: