Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Արագ սնունդ
  4. Արագ սնունդ
  5. Compare
  6. Արագ սնունդ vs. Բամիա

Համեմատել Արագ սնունդ և Բամիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Արագ սնունդ vs Բամիա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 19% 17% 115% 40% 69% 57% 43% 47% 111%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 25% 26% 23% 36% 16% 26% 0.91% 103% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +393.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +334.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +119.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2800%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +32.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +51.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +120.7%
հավասար Պղինձ ~0.109mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3% 7.6% 1.5% 79% 84% 105% 32% 49% 111% 12% 60% 19%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 77% 12% 5.4% 0% 50% 14% 19% 15% 50% 0% 78% 45% 6.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +40.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +58.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +505%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +461.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +116.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +179.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +538.8%
հավասար Վիտամին B6 ~0.215mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 12% 32% 38%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 12.01 գ
Ածխաջրեր: 31.5 գ
Ջուր: 38.45 գ
Այլ: 1.52 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.93 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 7.45 գ
Ջուր: 89.58 գ
Այլ: 0.85 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +756%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +6221.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +322.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +78.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +133%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 44% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.493 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.835 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.68 գ
37% 24% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.027 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +28341.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +6122.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
82% 7% 8% 2%
Օսլա: 22.87 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 2.05 գ
Ֆրուկտոզա: 2.27 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.57 գ
Գալակտոզա: 0 գ
19% 33% 17% 31%
Օսլա: 0.34 գ
Սախարոզ: 0.6 գ
Գլյուկոզա: 0.32 գ
Ֆրուկտոզա: 0.57 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +6626.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +540.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +298.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Արագ սնունդ Բամիա
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Արագ սնունդ Բամիա DV% diff.
Վիտամին B12 0.89µg 0µg 37%
Սելեն 20.3µg 0.7µg 36%
Երկաթ 3.06mg 0.62mg 31%
Վիտամին B3 5.617mg 1mg 29%
Սպիտակուցներ 16.52g 1.93g 29%
Վիտամին C 0mg 23mg 26%
Վիտամին B2 0.363mg 0.06mg 23%
Վիտամին K 4.9µg 31.3µg 22%
Հագեցած ճարպ 4.493g 0.026g 20%
Մանգան 0.357mg 0.788mg 19%
Ցինկ 2.52mg 0.58mg 18%
Ճարպեր 12.01g 0.19g 18%
Նատրիում 331mg 7mg 14%
Կալորիականություն 297kcal 33kcal 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.835g 0.017g 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.68g 0.027g 11%
Խոլեստերին 33mg 0mg 11%
Ֆոսֆոր 134mg 61mg 10%
Վիտամին B1 0.317mg 0.2mg 10%
Օսլա 22.87g 0.34g 9%
Ածխաջրեր 31.5g 7.45g 8%
Մագնեզիում 27mg 57mg 7%
Վիտամին B5 0.53mg 0.245mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 3.2g 6%
Folate, total 80µg 60µg 5%
Choline, total 34.4mg 12.3mg 4%
Կալիում 197mg 299mg 3%
Վիտամին A 9µg 36µg 3%
Կալցիում 62mg 82mg 2%
Ֆրուկտոզա 2.27g 0.57g 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg 1%
Վիտամին E 0.38mg 0.27mg 1%
Պղինձ 0.121mg 0.109mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 29.8g 4.25g N/A
Վիտամին D 2IU 0IU 0%
Շաքար 4.88g 1.48g N/A
Վիտամին B6 0.212mg 0.215mg 0%
Տրանս ճարպ 0.514g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.144mg 0.017mg 0%
Տրեոնին 0.46mg 0.065mg 0%
Իզոլեյցին 0.642mg 0.069mg 0%
Լեյցին 1.13mg 0.105mg 0%
Լիզին 0.785mg 0.081mg 0%
Մեթիոնին 0.306mg 0.021mg 0%
Ֆենիլալանին 0.67mg 0.065mg 0%
Վալին 0.728mg 0.091mg 0%
Հիստիդին 0.402mg 0.031mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.005g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.121g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.009g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.004g N/A
20:3 n-6 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 1.391g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Արագ սնունդ Բամիա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Արագ սնունդ
Արագ սնունդ vs Համբուրգեր
Համբուրգեր
Արագ սնունդ
Արագ սնունդ vs Սենդվիչ Սաբմարին
Սենդվիչ Սաբմարին
Արագ սնունդ
Արագ սնունդ vs Կաղամբ պրովանսալ
Կաղամբ պրովանսալ
Բամիա
Բամիա vs Վարունգ
Վարունգ
Բամիա
Բամիա vs Սմբուկ
Սմբուկ
Բամիա
Բամիա vs Լոլիկ
Լոլիկ

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
43%
Արագ սնունդ
29%
Բամիա
Mineral Summary Score
54%
Արագ սնունդ
30%
Բամիա

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Բամիա
Բամիա is lower in Խոլեստերին (difference - 33mg)
Which food is lower in Շաքար?
Բամիա
Բամիա is lower in Շաքար (difference - 3.4g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բամիա
Բամիա is lower in Նատրիում (difference - 324mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բամիա
Բամիա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.467g)
Which food is lower in glycemic index?
Արագ սնունդ
Արագ սնունդ is lower in glycemic index (difference - 66)
Which food is cheaper?
Արագ սնունդ
Արագ սնունդ is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in vitamins?
Արագ սնունդ
Արագ սնունդ is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Արագ սնունդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170693/nutrients
  2. Բամիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: