Համեմատել Արագ սնունդ և Գաուդա (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Արագ սնունդ

6

Գաուդա (պանիր)

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+62.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1175%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+236.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-59.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+3145.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+40%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1029%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+54.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+307.5%

հավասար Մագնեզիում ~29mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Արագ սնունդ

8

Գաուդա (պանիր)

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+956.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+8815.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+55.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+165%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+113%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+281%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+123.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+73%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.334mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	62mg	700mg	64%
Հագեցած ճարպ	4.493g	17.614g	60%
Ֆոսֆոր	134mg	546mg	59%
Վիտամին B3	5.617mg	0.063mg	35%
Երկաթ	3.06mg	0.24mg	35%
Խոլեստերին	33mg	114mg	27%
Վիտամին B12	0.89µg	1.54µg	27%
Ճարպեր	12.01g	27.44g	24%
Վիտամին B1	0.317mg	0.03mg	24%
Նատրիում	331mg	819mg	21%
Սպիտակուցներ	16.52g	24.94g	17%
Վիտամին A	9µg	165µg	17%
Մանգան	0.357mg	0.011mg	15%
Folate, total	80µg	21µg	15%
Ցինկ	2.52mg	3.9mg	13%
Սելեն	20.3µg	14.5µg	11%
Վիտամին B6	0.212mg	0.08mg	10%
Ածխաջրեր	31.5g	2.22g	10%
Օսլա	22.87g		9%
Պղինձ	0.121mg	0.036mg	9%
Բջջանյութ(Fiber)	1.7g	0g	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.835g	7.747g	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.68g	0.657g	7%
Վիտամին B5	0.53mg	0.34mg	4%
Choline, total	34.4mg	15.4mg	3%
Ֆրուկտոզա	2.27g		3%
Կալորիականություն	297kcal	356kcal	3%
Վիտամին B2	0.363mg	0.334mg	2%
Վիտամին K	4.9µg	2.3µg	2%
Կալիում	197mg	121mg	2%
Վիտամին D	2IU	20IU	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg	0.5µg	2%
Վիտամին E	0.38mg	0.24mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	29.8g	2.22g	N/A
Մագնեզիում	27mg	29mg	0%
Շաքար	4.88g	2.22g	N/A
Տրանս ճարպ	0.514g		N/A
Տրիպտոֆան	0.144mg	0.352mg	0%
Տրեոնին	0.46mg	0.93mg	0%
Իզոլեյցին	0.642mg	1.306mg	0%
Լեյցին	1.13mg	2.564mg	0%
Լիզին	0.785mg	2.654mg	0%
Մեթիոնին	0.306mg	0.719mg	0%
Ֆենիլալանին	0.67mg	1.431mg	0%
Վալին	0.728mg	1.806mg	0%
Հիստիդին	0.402mg	1.032mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.005g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.121g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.009g	0g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.004g		N/A
20:3 n-6	0.009g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.003g		N/A
18:2 n-6 c,c	1.391g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Արագ սնունդ

1

Սպիտակուցներ: 16.52 գ

Ճարպեր: 12.01 գ

Ածխաջրեր: 31.5 գ

Ջուր: 38.45 գ

Այլ: 1.52 գ

Գաուդա (պանիր)

4

Սպիտակուցներ: 24.94 գ

Ճարպեր: 27.44 գ

Ածխաջրեր: 2.22 գ

Ջուր: 41.46 գ

Այլ: 3.94 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+1318.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+51%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+128.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+159.2%

հավասար Ջուր ~41.46g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Արագ սնունդ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.493 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.835 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.68 գ

Գաուդա (պանիր)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.614 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.747 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.657 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-74.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+155.7%