Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Արագ սնունդ
  4. Արագ սնունդ
  5. Compare
  6. Արագ սնունդ vs. Նաչոս

Համեմատել Արագ սնունդ և Նաչոս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Արագ սնունդ vs Նաչոս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 19% 17% 115% 40% 69% 57% 43% 47% 111%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 19% 32% 28% 21% 23% 85% 41% 24% 47%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +308%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +89.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +193%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +136%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +83.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +47.8%
հավասար Կալցիում ~63mg
հավասար Նատրիում ~313mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3% 7.6% 1.5% 79% 84% 105% 32% 49% 111% 12% 60% 19%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 1.7% 82% 0% 31% 31% 12% 23% 50% 8.8% 48% 7.5% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +157.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +172.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +791.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +39.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +700%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +30.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +973.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +293.9%
հավասար Վիտամին B6 ~0.215mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 12% 32% 38%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 12.01 գ
Ածխաջրեր: 31.5 գ
Ջուր: 38.45 գ
Այլ: 1.52 գ
4% 22% 35% 37% 2%
Սպիտակուցներ: 4.32 գ
Ճարպեր: 21.5 գ
Ածխաջրեր: 34.91 գ
Ջուր: 37.4 գ
Այլ: 1.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +282.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +79%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +10.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +23%
հավասար Ջուր ~37.4g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 44% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.493 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.835 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.68 գ
10% 66% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.173 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.04 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -51.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +190%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +200%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
82% 7% 8% 2%
Օսլա: 22.87 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 2.05 գ
Ֆրուկտոզա: 2.27 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.57 գ
Գալակտոզա: 0 գ
93% 2% 5%
Օսլա: 28.33 գ
Սախարոզ: 0.53 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 1.63 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +23.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Արագ սնունդ Նաչոս
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Արագ սնունդ Նաչոս DV% diff.
Վիտամին B12 0.89µg 0.07µg 34%
Վիտամին B3 5.617mg 0.63mg 31%
Երկաթ 3.06mg 0.75mg 29%
Վիտամին E 0.38mg 4.08mg 25%
Սպիտակուցներ 16.52g 4.32g 24%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.835g 14.02g 23%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.68g 5.04g 22%
Սելեն 20.3µg 8.6µg 21%
Վիտամին B2 0.363mg 0.133mg 18%
Folate, total 80µg 10µg 18%
Վիտամին B1 0.317mg 0.123mg 16%
Ցինկ 2.52mg 0.86mg 15%
Ճարպեր 12.01g 21.5g 15%
Վիտամին K 4.9µg 19.3µg 12%
Հագեցած ճարպ 4.493g 2.173g 11%
Խոլեստերին 33mg 3mg 10%
Ֆոսֆոր 134mg 198mg 9%
Մանգան 0.357mg 0.187mg 7%
Պղինձ 0.121mg 0.064mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 3.2g 6%
Կալիում 197mg 362mg 5%
Մագնեզիում 27mg 42mg 4%
Ֆրուկտոզա 2.27g 0g 3%
Վիտամին B5 0.53mg 0.38mg 3%
Կալորիականություն 297kcal 343kcal 2%
Օսլա 22.87g 28.33g 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg 1%
Վիտամին C 0mg 1.1mg 1%
Նատրիում 331mg 313mg 1%
Choline, total 34.4mg 26.4mg 1%
Ածխաջրեր 31.5g 34.91g 1%
Զուտ ածխաջրեր 29.8g 31.71g N/A
Վիտամին D 2IU 0IU 0%
Կալցիում 62mg 63mg 0%
Շաքար 4.88g 2.17g N/A
Վիտամին A 9µg 5µg 0%
Վիտամին B6 0.212mg 0.215mg 0%
Տրանս ճարպ 0.514g 0.058g N/A
Տրիպտոֆան 0.144mg 0.042mg 0%
Տրեոնին 0.46mg 0.156mg 0%
Իզոլեյցին 0.642mg 0.187mg 0%
Լեյցին 1.13mg 0.521mg 0%
Լիզին 0.785mg 0.156mg 0%
Մեթիոնին 0.306mg 0.094mg 0%
Ֆենիլալանին 0.67mg 0.229mg 0%
Վալին 0.728mg 0.25mg 0%
Հիստիդին 0.402mg 0.135mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.005g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.121g 0.617g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.009g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.004g 0.032g N/A
20:3 n-6 0.009g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g 0.011g N/A
18:2 n-6 c,c 1.391g 4.343g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Արագ սնունդ Նաչոս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Արագ սնունդ
Արագ սնունդ vs Համբուրգեր
Համբուրգեր
Արագ սնունդ
Արագ սնունդ vs Սենդվիչ Սաբմարին
Սենդվիչ Սաբմարին
Արագ սնունդ
Արագ սնունդ vs Կաղամբ պրովանսալ
Կաղամբ պրովանսալ
Նաչոս
Նաչոս vs Մեքսիկական տակո
Մեքսիկական տակո
Նաչոս
Նաչոս vs Տեկս-Մեկս
Տեկս-Մեկս
Նաչոս
Նաչոս vs Չիզբուրգեր
Չիզբուրգեր

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
43%
Արագ սնունդ
24%
Նաչոս
Mineral Summary Score
54%
Արագ սնունդ
35%
Նաչոս

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Նաչոս
Նաչոս is lower in Խոլեստերին (difference - 30mg)
Which food is lower in Շաքար?
Նաչոս
Նաչոս is lower in Շաքար (difference - 2.71g)
Which food is lower in Նատրիում?
Նաչոս
Նաչոս is lower in Նատրիում (difference - 18mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Նաչոս
Նաչոս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.32g)
Which food is lower in glycemic index?
Արագ սնունդ
Արագ սնունդ is lower in glycemic index (difference - 9)
Which food is richer in vitamins?
Արագ սնունդ
Արագ սնունդ is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Արագ սնունդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170693/nutrients
  2. Նաչոս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170291/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: