Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Արագ սնունդ և Նաչոս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Արագ սնունդ vs Նաչոս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +308%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +193%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +89.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +136%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +47.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +83.8%
հավասար Կալցիում - 63
հավասար Նատրիում - 313
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 19% 115% 20% 58% 18% 44% 69% 41% 47% 111%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 19% 29% 30% 85% 32% 41% 24% 22% 25% 47%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +308%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +193%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +89.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +136%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +47.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +83.8%
հավասար Կալցիում - 63
հավասար Նատրիում - 313

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +157.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +172.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +791.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +39.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +1171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +973.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +293.9%
հավասար Վիտամին B6 - 0.215
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 8% 3% 0% 80% 84% 106% 32% 49% 60% 112% 13%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 82% 0% 4% 31% 31% 12% 23% 50% 8% 9% 49%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +157.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +172.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +791.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +39.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +1171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +973.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +293.9%
հավասար Վիտամին B6 - 0.215

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +282.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +79%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +10.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +23%
հավասար Ջուր - 37.4
17% 12% 32% 38%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 12.01 գ
Ածխաջրեր: 31.5 գ
Ջուր: 38.45 գ
Այլ: 1.52 գ
4% 22% 35% 37% 2%
Սպիտակուցներ: 4.32 գ
Ճարպեր: 21.5 գ
Ածխաջրեր: 34.91 գ
Ջուր: 37.4 գ
Այլ: 1.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +282.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +79%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +10.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +23%
հավասար Ջուր - 37.4

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -51.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +190%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +200%
41% 44% 15%
Հագեցած ճարպ: 4.493 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.835 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.68 գ
10% 66% 24%
Հագեցած ճարպ: 2.173 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 14.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 5.04 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -51.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +190%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +200%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +23.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Լակտոզա +∞%
82% 7% 8% 2%
Օսլա: 22.87 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 2.05 գ
Ֆրուկտոզա: 2.27 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.57 գ
Գալակտոզա: 0 գ
93% 2% 5%
Օսլա: 28.33 գ
Սախարոզ: 0.53 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 1.63 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +23.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Լակտոզա +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Արագ սնունդ Նաչոս
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Արագ սնունդ Նաչոս Opinion
Զուտ ածխաջրեր 29.8g 31.71g Նաչոս
Սպիտակուցներ 16.52g 4.32g Արագ սնունդ
Ճարպեր 12.01g 21.5g Նաչոս
Ածխաջրեր 31.5g 34.91g Նաչոս
Կալորիականություն 297kcal 343kcal Նաչոս
Օսլա 22.87g 28.33g Նաչոս
Ֆրուկտոզա 2.27g 0g Արագ սնունդ
Շաքար 4.88g 2.17g Նաչոս
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 3.2g Նաչոս
Կալցիում 62mg 63mg Նաչոս
Երկաթ 3.06mg 0.75mg Արագ սնունդ
Մագնեզիում 27mg 42mg Նաչոս
Ֆոսֆոր 134mg 198mg Նաչոս
Կալիում 197mg 362mg Նաչոս
Նատրիում 331mg 313mg Նաչոս
Ցինկ 2.52mg 0.86mg Արագ սնունդ
Պղինձ 0.121mg 0.064mg Արագ սնունդ
Մանգան 0.357mg 0.187mg Արագ սնունդ
Սելեն 20.3µg 8.6µg Արագ սնունդ
Վիտամին A 51IU 21IU Արագ սնունդ
Վիտամին A, RAE 9µg 5µg Արագ սնունդ
Վիտամին E 0.38mg 4.08mg Նաչոս
Վիտամին D 2IU 0IU Արագ սնունդ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg Արագ սնունդ
Վիտամին C 0mg 1.1mg Նաչոս
Վիտամին B1 0.317mg 0.123mg Արագ սնունդ
Վիտամին B2 0.363mg 0.133mg Արագ սնունդ
Վիտամին B3 5.617mg 0.63mg Արագ սնունդ
Վիտամին B5 0.53mg 0.38mg Արագ սնունդ
Վիտամին B6 0.212mg 0.215mg Նաչոս
Folate, total 80µg 10µg Արագ սնունդ
Վիտամին B12 0.89µg 0.07µg Արագ սնունդ
Վիտամին K 4.9µg 19.3µg Նաչոս
Տրիպտոֆան 0.144mg 0.042mg Արագ սնունդ
Տրեոնին 0.46mg 0.156mg Արագ սնունդ
Իզոլեյցին 0.642mg 0.187mg Արագ սնունդ
Լեյցին 1.13mg 0.521mg Արագ սնունդ
Լիզին 0.785mg 0.156mg Արագ սնունդ
Մեթիոնին 0.306mg 0.094mg Արագ սնունդ
Ֆենիլալանին 0.67mg 0.229mg Արագ սնունդ
Վալին 0.728mg 0.25mg Արագ սնունդ
Հիստիդին 0.402mg 0.135mg Արագ սնունդ
Խոլեստերին 33mg 3mg Նաչոս
Տրանս ճարպ 0.514g 0.058g Նաչոս
Հագեցած ճարպ 4.493g 2.173g Նաչոս
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g Արագ սնունդ
20:5 n-3 (EPA) 0.005g 0g Արագ սնունդ
22:5 n-3 (DPA) 0.009g 0g Արագ սնունդ
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.835g 14.02g Նաչոս
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.68g 5.04g Նաչոս
20:2 n-6 c,c 0.003g 0.011g Նաչոս
18:2 n-6 c,c 1.391g 4.343g Նաչոս
18:3 n-6 c,c,c 0.004g 0.032g Նաչոս
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.121g 0.617g Նաչոս
20:3 n-6 0.009g 0g Արագ սնունդ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Արագ սնունդ Նաչոս
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
46%
Արագ սնունդ
25%
Նաչոս
Mineral Summary Score
54%
Արագ սնունդ
35%
Նաչոս

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Նաչոս
Նաչոս is lower in Շաքար (difference - 2.71g)
Which food is lower in Նատրիում?
Նաչոս
Նաչոս is lower in Նատրիում (difference - 18mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Նաչոս
Նաչոս is lower in Խոլեստերին (difference - 30mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Նաչոս
Նաչոս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.32g)
Which food is lower in glycemic index?
Արագ սնունդ
Արագ սնունդ is lower in glycemic index (difference - 9)
Which food is richer in vitamins?
Արագ սնունդ
Արագ սնունդ is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Արագ սնունդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170693/nutrients
  2. Նաչոս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170291/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: