Համեմատել Արագ սնունդ և Նաչոս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +308% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +89.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +193% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +90.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +136% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +55.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +83.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +47.8% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +80% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +157.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +172.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +791.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +39.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +1171.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +700% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +973.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +293.9% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 0.89µg | 0.07µg | 34% |
| Վիտամին B3 | 5.617mg | 0.63mg | 31% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.121g | 0.617g | 31% |
| Երկաթ | 3.06mg | 0.75mg | 29% |
| Վիտամին E | 0.38mg | 4.08mg | 25% |
| Սպիտակուցներ | 16.52g | 4.32g | 24% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 4.835g | 14.02g | 23% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.68g | 5.04g | 22% |
| Սելեն | 20.3µg | 8.6µg | 21% |
| Վիտամին B2 | 0.363mg | 0.133mg | 18% |
| Folate, total | 80µg | 10µg | 18% |
| 18:2 n-6 c,c | 1.391g | 4.343g | 17% |
| Վիտամին B1 | 0.317mg | 0.123mg | 16% |
| Ճարպեր | 12.01g | 21.5g | 15% |
| Ցինկ | 2.52mg | 0.86mg | 15% |
| Վիտամին K | 4.9µg | 19.3µg | 12% |
| Հագեցած ճարպ | 4.493g | 2.173g | 11% |
| Խոլեստերին | 33mg | 3mg | 10% |
| Ֆոսֆոր | 134mg | 198mg | 9% |
| Մանգան | 0.357mg | 0.187mg | 7% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.7g | 3.2g | 6% |
| Պղինձ | 0.121mg | 0.064mg | 6% |
| Կալիում | 197mg | 362mg | 5% |
| Մագնեզիում | 27mg | 42mg | 4% |
| Վիտամին B5 | 0.53mg | 0.38mg | 3% |
| Ֆրուկտոզա | 2.27g | 0g | 3% |
| Կալորիականություն | 297kcal | 343kcal | 2% |
| Օսլա | 22.87g | 28.33g | 2% |
| Վիտամին C | 0mg | 1.1mg | 1% |
| Ածխաջրեր | 31.5g | 34.91g | 1% |
| Վիտամին D | 0.1µg | 0µg | 1% |
| Նատրիում | 331mg | 313mg | 1% |
| Choline, total | 34.4mg | 26.4mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 5.6g | 1.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 180kcal | 794kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 34g | 29g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.5 | 8.8 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 29.8g | 31.71g | N/A |
| Վիտամին D | 2 IU | 0 IU | 0% |
| Կալցիում | 62mg | 63mg | 0% |
| Շաքար | 4.88g | 2.17g | N/A |
| Վիտամին A | 9µg | 5µg | 0% |
| Վիտամին B6 | 0.212mg | 0.215mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.514g | 0.058g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.144mg | 0.042mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.46mg | 0.156mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.642mg | 0.187mg | 0% |
| Լեյցին | 1.13mg | 0.521mg | 0% |
| Լիզին | 0.785mg | 0.156mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.306mg | 0.094mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.67mg | 0.229mg | 0% |
| Վալին | 0.728mg | 0.25mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.402mg | 0.135mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.005g | 0g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.009g | 0g | N/A |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.004g | 0.032g | N/A |
| 20:3 n-6 | 0.009g | 0g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.003g | 0.011g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
16.52 գ
Ճարպեր:
12.01 գ
Ածխաջրեր:
31.5 գ
Ջուր:
38.45 գ
Այլ:
1.52 գ
Սպիտակուցներ:
4.32 գ
Ճարպեր:
21.5 գ
Ածխաջրեր:
34.91 գ
Ջուր:
37.4 գ
Այլ:
1.87 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +282.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +79% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +10.8% |
հավասար
Ջուր
~37.4g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
4.493 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
4.835 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.68 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
2.173 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
14.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
5.04 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -51.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +190% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +200% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
22.87 գ
Սախարոզ:
0 գ
Գլյուկոզա:
2.05 գ
Ֆրուկտոզա:
2.27 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0.57 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Օսլա:
28.33 գ
Սախարոզ:
0.53 գ
Գլյուկոզա:
0 գ
Ֆրուկտոզա:
0 գ
Լակտոզա:
1.63 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +23.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա | +∞% |
հավասար
Գալակտոզա
~0g
