Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Արագ սնունդ և Տեկս-Մեկս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Արագ սնունդ vs Տեկս-Մեկս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +166.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +86.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -14%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +85.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +113.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +822.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +56.5%
հավասար Մագնեզիում - 26
հավասար Կալիում - 210
հավասար Պղինձ - 0.113
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 19% 115% 20% 58% 18% 44% 69% 41% 47% 111%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 30% 44% 19% 31% 19% 51% 38% 38% 22% 12%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +166.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +86.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -14%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +85.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +113.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +822.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +56.5%
հավասար Մագնեզիում - 26
հավասար Կալիում - 210
հավասար Պղինձ - 0.113

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +534%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +101.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +353%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +92.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +178.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +482.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +28.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 8% 3% 0% 80% 84% 106% 32% 49% 60% 112% 13%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 18% 0% 0% 6% 13% 42% 24% 41% 26% 32% 40% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +534%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +101.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +353%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +92.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +178.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +482.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +28.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +147.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +61%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +164.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +88.2%
հավասար Այլ - 1.6
17% 12% 32% 38%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 12.01 գ
Ածխաջրեր: 31.5 գ
Ջուր: 38.45 գ
Այլ: 1.52 գ
7% 7% 12% 72%
Սպիտակուցներ: 6.68 գ
Ճարպեր: 7.46 գ
Ածխաջրեր: 11.91 գ
Ջուր: 72.35 գ
Այլ: 1.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +147.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +61%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +164.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +88.2%
հավասար Այլ - 1.6

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +85.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +90.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -23.3%
41% 44% 15%
Հագեցած ճարպ: 4.493 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.835 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.68 գ
50% 38% 13%
Հագեցած ճարպ: 3.446 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.606 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.883 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +85.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +90.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -23.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Արագ սնունդ Տեկս-Մեկս
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Արագ սնունդ Տեկս-Մեկս Opinion
Զուտ ածխաջրեր 29.8g 11.91g Արագ սնունդ
Սպիտակուցներ 16.52g 6.68g Արագ սնունդ
Ճարպեր 12.01g 7.46g Արագ սնունդ
Ածխաջրեր 31.5g 11.91g Արագ սնունդ
Կալորիականություն 297kcal 141kcal Արագ սնունդ
Օսլա 22.87g Արագ սնունդ
Ֆրուկտոզա 2.27g Արագ սնունդ
Շաքար 4.88g Տեկս-Մեկս
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g Արագ սնունդ
Կալցիում 62mg 97mg Տեկս-Մեկս
Երկաթ 3.06mg 1.15mg Արագ սնունդ
Մագնեզիում 27mg 26mg Արագ սնունդ
Ֆոսֆոր 134mg 72mg Արագ սնունդ
Կալիում 197mg 210mg Տեկս-Մեկս
Նատրիում 331mg 385mg Արագ սնունդ
Ցինկ 2.52mg 1.36mg Արագ սնունդ
Պղինձ 0.121mg 0.113mg Արագ սնունդ
Մանգան 0.357mg 0.167mg Արագ սնունդ
Սելեն 20.3µg 2.2µg Արագ սնունդ
Վիտամին A 51IU 297IU Տեկս-Մեկս
Վիտամին A, RAE 9µg Արագ սնունդ
Վիտամին E 0.38mg Արագ սնունդ
Վիտամին D 2IU Արագ սնունդ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg Արագ սնունդ
Վիտամին C 0mg 1.8mg Տեկս-Մեկս
Վիտամին B1 0.317mg 0.05mg Արագ սնունդ
Վիտամին B2 0.363mg 0.18mg Արագ սնունդ
Վիտամին B3 5.617mg 1.24mg Արագ սնունդ
Վիտամին B5 0.53mg 0.68mg Տեկս-Մեկս
Վիտամին B6 0.212mg 0.11mg Արագ սնունդ
Folate, total 80µg 42µg Արագ սնունդ
Վիտամին B12 0.89µg 0.32µg Արագ սնունդ
Վիտամին K 4.9µg Արագ սնունդ
Տրիպտոֆան 0.144mg 0.075mg Արագ սնունդ
Տրեոնին 0.46mg 0.254mg Արագ սնունդ
Իզոլեյցին 0.642mg 0.311mg Արագ սնունդ
Լեյցին 1.13mg 0.549mg Արագ սնունդ
Լիզին 0.785mg 0.486mg Արագ սնունդ
Մեթիոնին 0.306mg 0.145mg Արագ սնունդ
Ֆենիլալանին 0.67mg 0.277mg Արագ սնունդ
Վալին 0.728mg 0.343mg Արագ սնունդ
Հիստիդին 0.402mg 0.201mg Արագ սնունդ
Խոլեստերին 33mg 22mg Տեկս-Մեկս
Տրանս ճարպ 0.514g Տեկս-Մեկս
Հագեցած ճարպ 4.493g 3.446g Տեկս-Մեկս
22:6 n-3 (DHA) 0.001g Արագ սնունդ
20:5 n-3 (EPA) 0.005g Արագ սնունդ
22:5 n-3 (DPA) 0.009g Արագ սնունդ
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.835g 2.606g Արագ սնունդ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.68g 0.883g Արագ սնունդ
20:2 n-6 c,c 0.003g Արագ սնունդ
18:2 n-6 c,c 1.391g Արագ սնունդ
18:3 n-6 c,c,c 0.004g Արագ սնունդ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.121g Արագ սնունդ
20:3 n-6 0.009g Արագ սնունդ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Արագ սնունդ Տեկս-Մեկս
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
46%
Արագ սնունդ
20%
Տեկս-Մեկս
Mineral Summary Score
54%
Արագ սնունդ
30%
Տեկս-Մեկս

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տեկս-Մեկս
Տեկս-Մեկս is lower in Շաքար (difference - 4.88g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Տեկս-Մեկս
Տեկս-Մեկս is lower in Խոլեստերին (difference - 11mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տեկս-Մեկս
Տեկս-Մեկս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.047g)
Which food is lower in glycemic index?
Տեկս-Մեկս
Տեկս-Մեկս is lower in glycemic index (difference - 66)
Which food is lower in Նատրիում?
Արագ սնունդ
Արագ սնունդ is lower in Նատրիում (difference - 54mg)
Which food is richer in minerals?
Արագ սնունդ
Արագ սնունդ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Արագ սնունդ
Արագ սնունդ is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Արագ սնունդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170693/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: