Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Արագ սնունդ և Օղաբլիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Արագ սնունդ vs Օղաբլիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 19% 17% 115% 40% 69% 57% 43% 47% 111%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 6% 15% 104% 58% 30% 61% 57% 187% 157%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +210%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +129.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -24.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +44.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +300.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +41.4%
հավասար Երկաթ ~2.76mg
հավասար Ֆոսֆոր ~142mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3% 7.6% 1.5% 79% 84% 105% 32% 49% 111% 12% 60% 19%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 6.4% 0% 101% 48% 63% 23% 34% 0% 3.8% 57% 5.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +73.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +41.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +44.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +226.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +251%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +27.1%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Folate, total ~76µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 12% 32% 38%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 12.01 գ
Ածխաջրեր: 31.5 գ
Ջուր: 38.45 գ
Այլ: 1.52 գ
10% 49% 38% 2%
Սպիտակուցներ: 10.2 գ
Ճարպեր: 1.53 գ
Ածխաջրեր: 48.89 գ
Ջուր: 37.55 գ
Այլ: 1.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +62%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +685%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +55.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +20.4%
հավասար Ջուր ~37.55g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 44% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.493 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.835 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.68 գ
24% 76%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.29 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.936 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1567.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +79.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -100%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Արագ սնունդ Օղաբլիթ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Արագ սնունդ Օղաբլիթ DV% diff.
Մանգան 0.357mg 1.43mg 47%
Վիտամին B12 0.89µg 0µg 37%
Հագեցած ճարպ 4.493g 0g 20%
Ճարպեր 12.01g 1.53g 16%
Սելեն 20.3µg 28.7µg 15%
Վիտամին B3 5.617mg 3.37mg 14%
Ցինկ 2.52mg 1.1mg 13%
Սպիտակուցներ 16.52g 10.2g 13%
Վիտամին B2 0.363mg 0.209mg 12%
Խոլեստերին 33mg 0mg 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.835g 0.29g 11%
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 4.1g 10%
Օսլա 22.87g 9%
Վիտամին B1 0.317mg 0.403mg 7%
Պղինձ 0.121mg 0.175mg 6%
Ածխաջրեր 31.5g 48.89g 6%
Մագնեզիում 27mg 51mg 6%
Նատրիում 331mg 439mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.68g 0.936g 5%
Վիտամին B6 0.212mg 0.147mg 5%
Choline, total 34.4mg 9.8mg 4%
Երկաթ 3.06mg 2.76mg 4%
Կալցիում 62mg 20mg 4%
Վիտամին B5 0.53mg 0.375mg 3%
Վիտամին K 4.9µg 1.5µg 3%
Ֆրուկտոզա 2.27g 3%
Կալորիականություն 297kcal 250kcal 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg 1%
Վիտամին A 9µg 0µg 1%
Folate, total 80µg 76µg 1%
Ֆոսֆոր 134mg 142mg 1%
Կալիում 197mg 165mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 29.8g 44.79g N/A
Վիտամին D 2IU 0IU 0%
Շաքար 4.88g 6.12g N/A
Վիտամին E 0.38mg 0.32mg 0%
Տրանս ճարպ 0.514g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.144mg 0%
Տրեոնին 0.46mg 0%
Իզոլեյցին 0.642mg 0%
Լեյցին 1.13mg 0%
Լիզին 0.785mg 0%
Մեթիոնին 0.306mg 0%
Ֆենիլալանին 0.67mg 0%
Վալին 0.728mg 0%
Հիստիդին 0.402mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.005g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.121g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.009g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.004g N/A
20:3 n-6 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g 0g N/A
18:2 n-6 c,c 1.391g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Արագ սնունդ Օղաբլիթ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
43%
Արագ սնունդ
26%
Օղաբլիթ
Mineral Summary Score
54%
Արագ սնունդ
71%
Օղաբլիթ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Օղաբլիթ
Օղաբլիթ is lower in Խոլեստերին (difference - 33mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Օղաբլիթ
Օղաբլիթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.493g)
Which food is lower in Շաքար?
Արագ սնունդ
Արագ սնունդ is lower in Շաքար (difference - 1.24g)
Which food is lower in Նատրիում?
Արագ սնունդ
Արագ սնունդ is lower in Նատրիում (difference - 108mg)
Which food is lower in glycemic index?
Արագ սնունդ
Արագ սնունդ is lower in glycemic index (difference - 3)
Which food is richer in vitamins?
Արագ սնունդ
Արագ սնունդ is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Արագ սնունդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170693/nutrients
  2. Օղաբլիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167533/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: