Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Արբորիո բրինձ և Սոխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Արբորիո բրինձ vs Սոխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 0.3% 2.3% 55% 24% 11% 14% 0% 47% 41%
Սոխ
3
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 6.9% 13% 7.9% 13% 4.6% 12% 0.52% 17% 2.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +595.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +84.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +135.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +13.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +176.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1400%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +461.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 41% 3.7% 28% 24% 14% 0% 0% 44% 0%
Սոխ
6
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 25% 0% 0.4% 0% 12% 6.2% 2.2% 7.4% 28% 0% 1% 14% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +256.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1187.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +222.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +210.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +103.4%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 29% 69%
Սպիտակուցներ: 2.36 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 28.73 գ
Ջուր: 68.53 գ
Այլ: 0.19 գ
Սոխ
2
9% 89%
Սպիտակուցներ: 1.1 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 9.34 գ
Ջուր: 89.11 գ
Այլ: 0.35 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +114.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +90%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +207.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +30%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +84.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 36% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.051 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.058 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.05 գ
Սոխ
1
58% 18% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +346.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +194.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -17.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Արբորիո բրինձ Սոխ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Արբորիո բրինձ Սոխ DV% diff.
Երկաթ 1.46mg 0.21mg 16%
Սելեն 7.5µg 0.5µg 13%
Մանգան 0.357mg 0.129mg 10%
Folate, total 59µg 19µg 10%
Վիտամին B1 0.164mg 0.046mg 10%
Վիտամին B3 1.493mg 0.116mg 9%
Վիտամին C 0mg 7.4mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 7%
Ածխաջրեր 28.73g 9.34g 6%
Կալորիականություն 130kcal 40kcal 5%
Վիտամին B6 0.059mg 0.12mg 5%
Վիտամին B5 0.397mg 0.123mg 5%
Կալիում 26mg 146mg 4%
Պղինձ 0.072mg 0.039mg 4%
Սպիտակուցներ 2.36g 1.1g 3%
Ֆրուկտոզա 1.29g 2%
Ցինկ 0.4mg 0.17mg 2%
Կալցիում 1mg 23mg 2%
Վիտամին B2 0.016mg 0.027mg 1%
Choline, total 6.1mg 1%
Ֆոսֆոր 33mg 29mg 1%
Ճարպեր 0.19g 0.1g 0%
Զուտ ածխաջրեր 28.73g 7.64g N/A
Մագնեզիում 8mg 10mg 0%
Շաքար 4.24g N/A
Նատրիում 0mg 4mg 0%
Վիտամին E 0.02mg 0%
Վիտամին K 0.4µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.051g 0.042g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.058g 0.013g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.05g 0.017g 0%
Տրիպտոֆան 0.027mg 0.014mg 0%
Տրեոնին 0.084mg 0.021mg 0%
Իզոլեյցին 0.102mg 0.014mg 0%
Լեյցին 0.195mg 0.025mg 0%
Լիզին 0.085mg 0.039mg 0%
Մեթիոնին 0.056mg 0.002mg 0%
Ֆենիլալանին 0.126mg 0.025mg 0%
Վալին 0.144mg 0.021mg 0%
Հիստիդին 0.056mg 0.014mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Արբորիո բրինձ Սոխ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Արբորիո բրինձ
8%
Սոխ
Mineral Summary Score
20%
Արբորիո բրինձ
8%
Սոխ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոխ
Սոխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.009g)
Which food is lower in glycemic index?
Սոխ
Սոխ is lower in glycemic index (difference - 54)
Which food is cheaper?
Սոխ
Սոխ is cheaper (difference - $0.8)
Which food is lower in Շաքար?
Արբորիո բրինձ
Արբորիո բրինձ is lower in Շաքար (difference - 4.24g)
Which food is lower in Նատրիում?
Արբորիո բրինձ
Արբորիո բրինձ is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Արբորիո բրինձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168882/nutrients
  2. Սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170000/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: