Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Արբորիո բրինձ և Սոյա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Արբորիո բրինձ vs Սոյա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 0.3% 2.3% 55% 24% 11% 14% 0% 47% 41%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 61% 31% 45% 193% 136% 31% 105% 0.13% 107% 40%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +975%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +10100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1880.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +252.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +465.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +187.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +642.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +130.8%
հավասար Սելեն ~7.3µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 41% 3.7% 28% 24% 14% 0% 0% 44% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.7% 0% 7% 0% 39% 66% 7.5% 11% 54% 0% 48% 41% 26%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +274.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +121.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1681.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +296.6%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.155mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~54µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Արբորիո բրինձ Սոյա DV% diff.
Երկաթ 1.46mg 5.14mg 46%
Պղինձ 0.072mg 0.407mg 37%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.05g 5.064g 33%
Սպիտակուցներ 2.36g 18.21g 32%
Ֆոսֆոր 33mg 245mg 30%
Բջջանյութ(Fiber) 6g 24%
Վիտամին B2 0.016mg 0.285mg 21%
Մանգան 0.357mg 0.824mg 20%
Մագնեզիում 8mg 86mg 19%
Վիտամին K 19.2µg 16%
Ճարպեր 0.19g 8.97g 14%
Կալիում 26mg 515mg 14%
Վիտամին B6 0.059mg 0.234mg 13%
Կալցիում 1mg 102mg 10%
Choline, total 47.5mg 9%
Ցինկ 0.4mg 1.15mg 7%
Ածխաջրեր 28.73g 8.36g 7%
Վիտամին B3 1.493mg 0.399mg 7%
Հագեցած ճարպ 0.051g 1.297g 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.058g 1.981g 5%
Վիտամին B5 0.397mg 0.179mg 4%
Վիտամին E 0.35mg 2%
Վիտամին C 0mg 1.7mg 2%
Կալորիականություն 130kcal 172kcal 2%
Վիտամին B1 0.164mg 0.155mg 1%
Folate, total 59µg 54µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 28.73g 2.36g N/A
Շաքար 3g N/A
Նատրիում 0mg 1mg 0%
Սելեն 7.5µg 7.3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.027mg 0.242mg 0%
Տրեոնին 0.084mg 0.723mg 0%
Իզոլեյցին 0.102mg 0.807mg 0%
Լեյցին 0.195mg 1.355mg 0%
Լիզին 0.085mg 1.108mg 0%
Մեթիոնին 0.056mg 0.224mg 0%
Ֆենիլալանին 0.126mg 0.869mg 0%
Վալին 0.144mg 0.831mg 0%
Հիստիդին 0.056mg 0.449mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 29% 69%
Սպիտակուցներ: 2.36 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 28.73 գ
Ջուր: 68.53 գ
Այլ: 0.19 գ
18% 9% 8% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 18.21 գ
Ճարպեր: 8.97 գ
Ածխաջրեր: 8.36 գ
Ջուր: 62.55 գ
Այլ: 1.91 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +243.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +671.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4621.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +905.3%
հավասար Ջուր ~62.55g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 36% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.051 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.058 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.05 գ
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.297 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.981 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.064 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3315.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +10028%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Արբորիո բրինձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168882/nutrients
  2. Սոյա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174271/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: