Համեմատել Արյան երշիկ և Porterhouse steak սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +117.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +175% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +16.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +686.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +225% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +250.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +777.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -90.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +26.5% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +91.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +38.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +41.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +75.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +250.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +812.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +118% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +40% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 1µg | 2.18µg | 49% |
| Երկաթ | 6.4mg | 2.94mg | 43% |
| Ցինկ | 1.3mg | 4.56mg | 30% |
| Հագեցած ճարպ | 13.4g | 7.271g | 28% |
| Նատրիում | 680mg | 65mg | 27% |
| Վիտամին B6 | 0.04mg | 0.365mg | 25% |
| Ֆոսֆոր | 22mg | 193mg | 24% |
| Ճարպեր | 34.5g | 19.27g | 23% |
| Սպիտակուցներ | 14.6g | 23.96g | 19% |
| Վիտամին B3 | 1.2mg | 4.21mg | 19% |
| Խոլեստերին | 120mg | 67mg | 18% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 15.9g | 8.65g | 18% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 3.46g | 0.69g | 18% |
| Պղինձ | 0.04mg | 0.13mg | 10% |
| Կալիում | 38mg | 299mg | 8% |
| Վիտամին B2 | 0.13mg | 0.228mg | 8% |
| Վիտամին D | 52 IU | 7% | |
| Վիտամին D | 1.3µg | 7% | |
| Սելեն | 15.5µg | 19.6µg | 7% |
| Վիտամին B5 | 0.6mg | 0.314mg | 6% |
| Կալորիականություն | 379kcal | 276kcal | 5% |
| Մագնեզիում | 8mg | 22mg | 3% |
| Choline, total | 72.8mg | 91.3mg | 3% |
| Վիտամին B1 | 0.07mg | 0.099mg | 2% |
| Folate, total | 5µg | 7µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 3.9g | 8.7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 260kcal | 115kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 26g | 36g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.4 | 1.3 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.29g | 0g | N/A |
| Ածխաջրեր | 1.29g | 0g | 0% |
| Կալցիում | 6mg | 7mg | 0% |
| Շաքար | 1.29g | 0g | N/A |
| Վիտամին E | 0.13mg | 0.18mg | 0% |
| Մանգան | 0.01mg | 0.015mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.18mg | 0.259mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.57mg | 1.104mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.32mg | 1.228mg | 0% |
| Լեյցին | 1.39mg | 2.105mg | 0% |
| Լիզին | 1.05mg | 2.233mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.2mg | 0.676mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.82mg | 1.033mg | 0% |
| Վալին | 1.02mg | 1.288mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.71mg | 0.775mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
14.6 գ
Ճարպեր:
34.5 գ
Ածխաջրեր:
1.29 գ
Ջուր:
47.3 գ
Այլ:
2.31 գ
Սպիտակուցներ:
23.96 գ
Ճարպեր:
19.27 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
54.66 գ
Այլ:
2.11 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +79% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +64.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +15.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
13.4 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
15.9 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
3.46 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
7.271 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
8.65 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.69 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +83.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +401.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -45.7% |
