Համեմատել Արյան երշիկ և Խոզապուխտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Արյան երշիկ

2

Խոզապուխտ

8

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+332.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-43.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+75%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+655.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+97.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+121.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+790.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+440%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+25.8%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Արյան երշիկ

4

Խոզապուխտ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+48.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+66.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+977.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+55.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+235.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+900%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	6.4mg	1.48mg	62%
Վիտամին B1	0.07mg	0.754mg	57%
Հագեցած ճարպ	13.4g	1.81g	53%
Ճարպեր	34.5g	5.53g	45%
Մոնոչհագեցած ճարպ	15.9g	2.62g	33%
Վիտամին B6	0.04mg	0.4mg	28%
Ֆոսֆոր	22mg	196mg	25%
Նատրիում	680mg	1203mg	23%
Խոլեստերին	120mg	53mg	22%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.46g	0.54g	19%
Վիտամին B3	1.2mg	4.023mg	18%
Վիտամին B12	1µg	0.65µg	15%
Ցինկ	1.3mg	2.88mg	14%
Սպիտակուցներ	14.6g	20.93g	13%
Կալորիականություն	379kcal	145kcal	12%
Կալիում	38mg	287mg	7%
Սելեն	15.5µg	19.5µg	7%
Վիտամին B2	0.13mg	0.202mg	6%
Պղինձ	0.04mg	0.079mg	4%
Վիտամին B5	0.6mg	0.403mg	4%
Վիտամին D	52 IU	32 IU	3%
Վիտամին D	1.3µg	0.8µg	3%
Մանգան	0.01mg	0.054mg	2%
Choline, total	72.8mg	85.1mg	2%
Մագնեզիում	8mg	14mg	1%
Վիտամին E	0.13mg	0.25mg	1%
Folate, total	5µg	3µg	1%
Protein per 100 calories	3.9g	14g	N/A
Calories per 10 g protein	260kcal	69kcal	N/A
Weight per 100 calories	26g	69g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.4	1.7	N/A
Զուտ ածխաջրեր	1.29g	1.5g	N/A
Ածխաջրեր	1.29g	1.5g	0%
Կալցիում	6mg	8mg	0%
Շաքար	1.29g	0g	N/A
Տրիպտոֆան	0.18mg	0.251mg	0%
Տրեոնին	0.57mg	0.931mg	0%
Իզոլեյցին	0.32mg	0.918mg	0%
Լեյցին	1.39mg	1.661mg	0%
Լիզին	1.05mg	1.775mg	0%
Մեթիոնին	0.2mg	0.553mg	0%
Ֆենիլալանին	0.82mg	0.904mg	0%
Վալին	1.02mg	0.908mg	0%
Հիստիդին	0.71mg	0.75mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Արյան երշիկ

1

Սպիտակուցներ: 14.6 գ

Ճարպեր: 34.5 գ

Ածխաջրեր: 1.29 գ

Ջուր: 47.3 գ

Այլ: 2.31 գ

Խոզապուխտ

3

Սպիտակուցներ: 20.93 գ

Ճարպեր: 5.53 գ

Ածխաջրեր: 1.5 գ

Ջուր: 67.67 գ

Այլ: 4.37 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+523.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+43.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+16.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+43.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Արյան երշիկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 13.4 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 15.9 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.46 գ

Խոզապուխտ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.81 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.62 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.54 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+506.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+540.7%