Համեմատել Արյան երշիկ և Սալյամի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Արյան երշիկ

2

Սալյամի

8

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+310.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-60.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+137.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+731.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+792.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+125.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+768.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+9680%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+101.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Արյան երշիկ

2

Սալյամի

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+30%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+66.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+424.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+174.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+404.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+100.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1047.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+52%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+28.4%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	6.4mg	1.56mg	61%
Նատրիում	680mg	1740mg	46%
Մանգան	0.01mg	0.978mg	42%
Պղինձ	0.04mg	0.357mg	35%
Վիտամին B6	0.04mg	0.459mg	32%
Վիտամին B3	1.2mg	6.053mg	30%
Սելեն	15.5µg	31.3µg	29%
Վիտամին B1	0.07mg	0.367mg	25%
Ֆոսֆոր	22mg	191mg	24%
Վիտամին B12	1µg	1.52µg	22%
Հագեցած ճարպ	13.4g	9.316g	19%
Վիտամին B2	0.13mg	0.357mg	17%
Սպիտակուցներ	14.6g	21.85g	15%
Ցինկ	1.3mg	2.93mg	15%
Ճարպեր	34.5g	25.9g	13%
Վիտամին B5	0.6mg	1.201mg	12%
Մոնոչհագեցած ճարպ	15.9g	11.127g	12%
Խոլեստերին	120mg	89mg	10%
Կալիում	38mg	316mg	8%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.46g	2.529g	6%
Choline, total	72.8mg	93.5mg	4%
Մագնեզիում	8mg	19mg	3%
Վիտամին K	0µg	3.2µg	3%
Կալորիականություն	379kcal	336kcal	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	1.3µg	1µg	2%
Վիտամին E	0.13mg	0.22mg	1%
Folate, total	5µg	3µg	1%
Կալցիում	6mg	15mg	1%
Վիտամին D	52IU	41IU	1%
Ածխաջրեր	1.29g	2.4g	0%
Զուտ ածխաջրեր	1.29g	2.4g	N/A
Շաքար	1.29g	0.96g	N/A
Տրանս ճարպ		0.586g	N/A
Տրիպտոֆան	0.18mg	0.114mg	0%
Տրեոնին	0.57mg	0.521mg	0%
Իզոլեյցին	0.32mg	0.675mg	0%
Լեյցին	1.39mg	0.929mg	0%
Լիզին	1.05mg	1.107mg	0%
Մեթիոնին	0.2mg	0.301mg	0%
Ֆենիլալանին	0.82mg	0.481mg	0%
Վալին	1.02mg	0.668mg	0%
Հիստիդին	0.71mg	0.359mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.126g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.084g	N/A
18:2 n-6 c,c		2.104g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Արյան երշիկ

2

Սպիտակուցներ: 14.6 գ

Ճարպեր: 34.5 գ

Ածխաջրեր: 1.29 գ

Ջուր: 47.3 գ

Այլ: 2.31 գ

Սալյամի

3

Սպիտակուցներ: 21.85 գ

Ճարպեր: 25.9 գ

Ածխաջրեր: 2.4 գ

Ջուր: 45.19 գ

Այլ: 4.66 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+33.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+49.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+86%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+101.7%

հավասար Ջուր ~45.19g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Արյան երշիկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 13.4 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 15.9 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.46 գ

Սալյամի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.316 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.127 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.529 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+36.8%