Համեմատել Արյան երշիկ և Սալյամի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Արյան երշիկ

2

Սալյամի

8

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+310.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-60.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+137.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+731.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+792.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+125.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+768.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+9680%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+101.9%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Արյան երշիկ

2

Սալյամի

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+30%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+66.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+424.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+174.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+404.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+100.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1047.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+52%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	6.4mg	1.56mg	61%
Նատրիում	680mg	1740mg	46%
Մանգան	0.01mg	0.978mg	42%
Պղինձ	0.04mg	0.357mg	35%
Վիտամին B6	0.04mg	0.459mg	32%
Վիտամին B3	1.2mg	6.053mg	30%
Սելեն	15.5µg	31.3µg	29%
Վիտամին B1	0.07mg	0.367mg	25%
Ֆոսֆոր	22mg	191mg	24%
Վիտամին B12	1µg	1.52µg	22%
Հագեցած ճարպ	13.4g	9.316g	19%
Վիտամին B2	0.13mg	0.357mg	17%
Սպիտակուցներ	14.6g	21.85g	15%
Ցինկ	1.3mg	2.93mg	15%
Ճարպեր	34.5g	25.9g	13%
Վիտամին B5	0.6mg	1.201mg	12%
Մոնոչհագեցած ճարպ	15.9g	11.127g	12%
18:2 n-6 c,c		2.104g	12%
Խոլեստերին	120mg	89mg	10%
Կալիում	38mg	316mg	8%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.126g	8%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.46g	2.529g	6%
Choline, total	72.8mg	93.5mg	4%
Մագնեզիում	8mg	19mg	3%
Վիտամին K	0µg	3.2µg	3%
Կալորիականություն	379kcal	336kcal	2%
Վիտամին D	1.3µg	1µg	2%
Վիտամին D	52 IU	41 IU	1%
Կալցիում	6mg	15mg	1%
Վիտամին E	0.13mg	0.22mg	1%
Folate, total	5µg	3µg	1%
Protein per 100 calories	3.9g	6.5g	N/A
Calories per 10 g protein	260kcal	154kcal	N/A
Weight per 100 calories	26g	30g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.4	1.5	N/A
Զուտ ածխաջրեր	1.29g	2.4g	N/A
Ածխաջրեր	1.29g	2.4g	0%
Շաքար	1.29g	0.96g	N/A
Տրանս ճարպ		0.586g	N/A
Տրիպտոֆան	0.18mg	0.114mg	0%
Տրեոնին	0.57mg	0.521mg	0%
Իզոլեյցին	0.32mg	0.675mg	0%
Լեյցին	1.39mg	0.929mg	0%
Լիզին	1.05mg	1.107mg	0%
Մեթիոնին	0.2mg	0.301mg	0%
Ֆենիլալանին	0.82mg	0.481mg	0%
Վալին	1.02mg	0.668mg	0%
Հիստիդին	0.71mg	0.359mg	0%
20:2 n-6 c,c		0.084g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Արյան երշիկ

2

Սպիտակուցներ: 14.6 գ

Ճարպեր: 34.5 գ

Ածխաջրեր: 1.29 գ

Ջուր: 47.3 գ

Այլ: 2.31 գ

Սալյամի

2

Սպիտակուցներ: 21.85 գ

Ճարպեր: 25.9 գ

Ածխաջրեր: 2.4 գ

Ջուր: 45.19 գ

Այլ: 4.66 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+33.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+49.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+86%

հավասար Ջուր ~45.19g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Արյան երշիկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 13.4 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 15.9 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.46 գ

Սալյամի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.316 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.127 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.529 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+36.8%