Համեմատել Արյան երշիկ և Տավարի պարանոց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Արյան երշիկ

1

Տավարի պարանոց

9

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ

+161.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+175%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+755.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+92.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+567.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+777.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-89.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+20%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+77.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Արյան երշիկ

2

Տավարի պարանոց

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+1200%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+46.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+288.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+25.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+832.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+203%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+20%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B1 ~0.066mg

հավասար Choline, total ~79mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1µg	3.03µg	85%
Ցինկ	1.3mg	8.68mg	67%
Երկաթ	6.4mg	2.45mg	49%
Նատրիում	680mg	71mg	26%
Վիտամին B6	0.04mg	0.373mg	26%
Ֆոսֆոր	22mg	193mg	24%
Ճարպեր	34.5g	19.64g	23%
Հագեցած ճարպ	13.4g	8.66g	22%
Վիտամին B3	1.2mg	4.663mg	22%
Սելեն	15.5µg	27.5µg	22%
Սպիտակուցներ	14.6g	24.98g	21%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.46g	0.81g	18%
Մոնոչհագեցած ճարպ	15.9g	9.457g	16%
Խոլեստերին	120mg	87mg	11%
Կալիում	38mg	325mg	8%
Վիտամին D	52IU	5IU	6%
Վիտամին D (D2 + D3)	1.3µg	0.1µg	6%
Կալորիականություն	379kcal	277kcal	5%
Վիտամին B2	0.13mg	0.191mg	5%
Պղինձ	0.04mg	0.077mg	4%
Վիտամին B5	0.6mg	0.752mg	3%
Մագնեզիում	8mg	22mg	3%
Վիտամին A	0µg	7µg	1%
Կալցիում	6mg	16mg	1%
Վիտամին K	0µg	1.6µg	1%
Choline, total	72.8mg	79mg	1%
Ածխաջրեր	1.29g	0g	0%
Զուտ ածխաջրեր	1.29g	0g	N/A
Շաքար	1.29g	0g	N/A
Վիտամին E	0.13mg	0.1mg	0%
Մանգան	0.01mg	0.012mg	0%
Վիտամին B1	0.07mg	0.066mg	0%
Folate, total	5µg	6µg	0%
Տրանս ճարպ		1.287g	N/A
Տրիպտոֆան	0.18mg	0.281mg	0%
Տրեոնին	0.57mg	1.099mg	0%
Իզոլեյցին	0.32mg	1.062mg	0%
Լեյցին	1.39mg	2.009mg	0%
Լիզին	1.05mg	2.184mg	0%
Մեթիոնին	0.2mg	0.709mg	0%
Ֆենիլալանին	0.82mg	0.951mg	0%
Վալին	1.02mg	1.129mg	0%
Հիստիդին	0.71mg	0.809mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.041g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.004g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.006g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.619g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Արյան երշիկ

3

Սպիտակուցներ: 14.6 գ

Ճարպեր: 34.5 գ

Ածխաջրեր: 1.29 գ

Ջուր: 47.3 գ

Այլ: 2.31 գ

Տավարի պարանոց

2

Սպիտակուցներ: 24.98 գ

Ճարպեր: 19.64 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 55.22 գ

Այլ: 0.16 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+75.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+1343.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+71.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+16.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Արյան երշիկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 13.4 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 15.9 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.46 գ

Տավարի պարանոց

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.66 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.457 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.81 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+68.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+327.2%