Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Արքայախնձոր և Salmonberries սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Արքայախնձոր vs Salmonberries infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 3.9% 9.6% 11% 37% 3.3% 3.4% 0.13% 121% 0.55%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 3.9% 9.7% 15% 10% 7.6% 12% 1.8% 143% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +266.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +37.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +237.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +18.7%
հավասար Կալցիում ~13mg
հավասար Կալիում ~110mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 159% 3.5% 0.4% 0% 20% 7.4% 9.4% 13% 26% 0% 1.8% 14% 3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 31% 30% 32% 0% 10% 14% 8.7% 10% 18% 0% 37% 13% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +419.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +92.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +27.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +43.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +755.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +7950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +93.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2014.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B3 ~0.466mg
հավասար Վիտամին B12 ~µg
հավասար Folate, total ~17µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 86%
Սպիտակուցներ: 0.54 գ
Ճարպեր: 0.12 գ
Ածխաջրեր: 13.12 գ
Ջուր: 86 գ
Այլ: 0.22 գ
10% 88%
Սպիտակուցներ: 0.85 գ
Ճարպեր: 0.33 գ
Ածխաջրեր: 10.05 գ
Ջուր: 88.21 գ
Այլ: 0.56 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +30.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +57.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +175%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +154.5%
հավասար Ջուր ~88.21g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
61% 18% 22%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 5.99 գ
Գլյուկոզա: 1.73 գ
Ֆրուկտոզա: 2.12 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
52% 48%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.02 գ
Գլյուկոզա: 1.9 գ
Ֆրուկտոզա: 1.75 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +29850%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +21.1%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Գլյուկոզա ~1.9g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Արքայախնձոր Salmonberries
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Արքայախնձոր Salmonberries Opinion
Կալորիականություն 50kcal 47kcal Արքայախնձոր
Սպիտակուցներ 0.54g 0.85g Salmonberries
Ճարպեր 0.12g 0.33g Salmonberries
Վիտամին C 47.8mg 9.2mg Արքայախնձոր
Զուտ ածխաջրեր 11.72g 8.15g Արքայախնձոր
Ածխաջրեր 13.12g 10.05g Արքայախնձոր
Մագնեզիում 12mg 15mg Salmonberries
Կալցիում 13mg 13mg
Կալիում 109mg 110mg Salmonberries
Երկաթ 0.29mg 0.4mg Salmonberries
Շաքար 9.85g 3.66g Salmonberries
Բջջանյութ(Fiber) 1.4g 1.9g Salmonberries
Պղինձ 0.11mg 0.03mg Արքայախնձոր
Ցինկ 0.12mg 0.28mg Salmonberries
Ֆոսֆոր 8mg 27mg Salmonberries
Նատրիում 1mg 14mg Արքայախնձոր
Վիտամին A 58IU 496IU Salmonberries
Վիտամին A 3µg 50µg Salmonberries
Վիտամին E 0.02mg 1.61mg Salmonberries
Մանգան 0.927mg 1.1mg Salmonberries
Սելեն 0.1µg Արքայախնձոր
Վիտամին B1 0.079mg 0.041mg Արքայախնձոր
Վիտամին B2 0.032mg 0.062mg Salmonberries
Վիտամին B3 0.5mg 0.466mg Արքայախնձոր
Վիտամին B5 0.213mg 0.167mg Արքայախնձոր
Վիտամին B6 0.112mg 0.078mg Արքայախնձոր
Վիտամին K 0.7µg 14.8µg Salmonberries
Folate, total 18µg 17µg Արքայախնձոր
Choline, total 5.5mg Արքայախնձոր
Հագեցած ճարպ 0.009g Salmonberries
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013g Արքայախնձոր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.04g Արքայախնձոր
Տրիպտոֆան 0.005mg Արքայախնձոր
Տրեոնին 0.019mg Արքայախնձոր
Իզոլեյցին 0.019mg Արքայախնձոր
Լեյցին 0.024mg Արքայախնձոր
Լիզին 0.026mg Արքայախնձոր
Մեթիոնին 0.012mg Արքայախնձոր
Ֆենիլալանին 0.021mg Արքայախնձոր
Վալին 0.024mg Արքայախնձոր
Հիստիդին 0.01mg Արքայախնձոր
Ֆրուկտոզա 2.12g 1.75g Արքայախնձոր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Արքայախնձոր Salmonberries
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Արքայախնձոր
16%
Salmonberries
Mineral Summary Score
20%
Արքայախնձոր
21%
Salmonberries

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Արքայախնձոր
Արքայախնձոր is lower in Նատրիում (difference - 13mg)
Which food is richer in vitamins?
Արքայախնձոր
Արքայախնձոր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Salmonberries
Salmonberries is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Շաքար?
Salmonberries
Salmonberries is lower in Շաքար (difference - 6.19g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Salmonberries
Salmonberries is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.009g)
Which food is lower in glycemic index?
Salmonberries
Salmonberries is lower in glycemic index (difference - 66)
Which food is cheaper?
Salmonberries
Salmonberries is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in minerals?
Salmonberries
Salmonberries is relatively richer in minerals

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Արքայախնձոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169124/nutrients
  2. Salmonberries - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168048/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: