Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Արքայախնձոր և Այծ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Արքայախնձոր vs Այծ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 3.9% 9.6% 11% 37% 3.3% 3.4% 0.13% 121% 0.55%
Այծ
7
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 5.1% 36% 140% 101% 144% 86% 11% 5.5% 64%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2107.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +271.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1186.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +175.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +4291.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2412.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +11700%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 159% 1% 0.4% 0% 20% 7.4% 9.4% 13% 26% 0% 1.8% 14% 3%
Այծ
7
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 6.8% 0% 23% 141% 74% 0% 0% 149% 3% 3.8% 58%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +260%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +13.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1806.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +690%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1834.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 86%
Սպիտակուցներ: 0.54 գ
Ճարպեր: 0.12 գ
Ածխաջրեր: 13.12 գ
Ջուր: 86 գ
Այլ: 0.22 գ
Այծ
3
27% 3% 68%
Սպիտակուցներ: 27.1 գ
Ճարպեր: 3.03 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.21 գ
Այլ: 1.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +4918.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2425%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +654.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 21% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.009 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.04 գ
Այծ
2
37% 54% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.93 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.36 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.23 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +10361.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +475%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Արքայախնձոր Այծ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Արքայախնձոր Այծ DV% diff.
Վիտամին C 47.8mg 0mg 53%
Սպիտակուցներ 0.54g 27.1g 53%
Վիտամին B12 0µg 1.19µg 50%
Ցինկ 0.12mg 5.27mg 47%
Վիտամին B2 0.032mg 0.61mg 44%
Երկաթ 0.29mg 3.73mg 43%
Մանգան 0.927mg 0.042mg 38%
Ֆոսֆոր 8mg 201mg 28%
Խոլեստերին 0mg 75mg 25%
Վիտամին B3 0.5mg 3.95mg 22%
Սելեն 0.1µg 11.8µg 21%
Պղինձ 0.11mg 0.303mg 21%
Choline, total 5.5mg 106.4mg 18%
Կալիում 109mg 405mg 9%
Վիտամին B6 0.112mg 0mg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 1.4g 0g 6%
Կալորիականություն 50kcal 143kcal 5%
Նատրիում 1mg 86mg 4%
Վիտամին B5 0.213mg 4%
Հագեցած ճարպ 0.009g 0.93g 4%
Ածխաջրեր 13.12g 0g 4%
Ճարպեր 0.12g 3.03g 4%
Folate, total 18µg 5µg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013g 1.36g 3%
Ֆրուկտոզա 2.12g 3%
Մագնեզիում 12mg 0mg 3%
Վիտամին E 0.02mg 0.34mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.04g 0.23g 1%
Վիտամին B1 0.079mg 0.09mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 11.72g 0g N/A
Կալցիում 13mg 17mg 0%
Շաքար 9.85g 0g N/A
Վիտամին A 3µg 0µg 0%
Վիտամին K 0.7µg 1.2µg 0%
Տրիպտոֆան 0.005mg 0.403mg 0%
Տրեոնին 0.019mg 1.29mg 0%
Իզոլեյցին 0.019mg 1.371mg 0%
Լեյցին 0.024mg 2.258mg 0%
Լիզին 0.026mg 2.016mg 0%
Մեթիոնին 0.012mg 0.726mg 0%
Ֆենիլալանին 0.021mg 0.941mg 0%
Վալին 0.024mg 1.452mg 0%
Հիստիդին 0.01mg 0.565mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Արքայախնձոր Այծ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Արքայախնձոր
35%
Այծ
Mineral Summary Score
20%
Արքայախնձոր
59%
Այծ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Արքայախնձոր
Արքայախնձոր is lower in Խոլեստերին (difference - 75mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Արքայախնձոր
Արքայախնձոր is lower in Նատրիում (difference - 85mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Արքայախնձոր
Արքայախնձոր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.921g)
Which food is cheaper?
Արքայախնձոր
Արքայախնձոր is cheaper (difference - $1.4)
Which food is lower in Շաքար?
Այծ
Այծ is lower in Շաքար (difference - 9.85g)
Which food is lower in glycemic index?
Այծ
Այծ is lower in glycemic index (difference - 66)
Which food is richer in minerals?
Այծ
Այծ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Արքայախնձոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169124/nutrients
  2. Այծ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175304/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: