Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Արքայախնձոր և Մրգային աղցան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Արքայախնձոր vs Մրգային աղցան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +16%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +120%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +513.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +75%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +16.7%
հավասար Կալիում - 116
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 11% 9% 4% 10% 1% 4% 37% 121% 1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 10% 6% 6% 11% 1% 4% 17% 20% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +16%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +120%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +513.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +75%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +16.7%
հավասար Կալիում - 116

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1348.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +618.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +40.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +301.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +314.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +934.5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 1% 0% 160% 20% 8% 10% 13% 26% 14% 0% 2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 36% 0% 0% 11% 3% 4% 7% 4% 7% 3% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1348.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +618.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +40.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +301.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +314.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +934.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +300%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +18.2%
հավասար Սպիտակուցներ - 0.51
հավասար Ածխաջրեր - 13.05
հավասար Ջուր - 86.15
13% 86%
Սպիտակուցներ: 0.54 գ
Ճարպեր: 0.12 գ
Ածխաջրեր: 13.12 գ
Ջուր: 86 գ
Այլ: 0.22 գ
13% 86%
Սպիտակուցներ: 0.51 գ
Ճարպեր: 0.03 գ
Ածխաջրեր: 13.05 գ
Ջուր: 86.15 գ
Այլ: 0.26 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +300%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +18.2%
հավասար Սպիտակուցներ - 0.51
հավասար Ածխաջրեր - 13.05
հավասար Ջուր - 86.15

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +160%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +263.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -55.6%
15% 21% 65%
Հագեցած ճարպ: 0.009 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.04 գ
20% 25% 55%
Հագեցած ճարպ: 0.004 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +160%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +263.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -55.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Արքայախնձոր Մրգային աղցան
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Արքայախնձոր Մրգային աղցան Opinion
Զուտ ածխաջրեր 11.72g 12.05g Մրգային աղցան
Սպիտակուցներ 0.54g 0.51g Արքայախնձոր
Ճարպեր 0.12g 0.03g Արքայախնձոր
Ածխաջրեր 13.12g 13.05g Արքայախնձոր
Կալորիականություն 50kcal 50kcal
Ֆրուկտոզա 2.12g Արքայախնձոր
Շաքար 9.85g Մրգային աղցան
Բջջանյութ(Fiber) 1.4g 1g Արքայախնձոր
Կալցիում 13mg 11mg Արքայախնձոր
Երկաթ 0.29mg 0.25mg Արքայախնձոր
Մագնեզիում 12mg 8mg Արքայախնձոր
Ֆոսֆոր 8mg 14mg Մրգային աղցան
Կալիում 109mg 116mg Մրգային աղցան
Նատրիում 1mg 5mg Արքայախնձոր
Ցինկ 0.12mg 0.14mg Մրգային աղցան
Պղինձ 0.11mg 0.05mg Արքայախնձոր
Մանգան 0.927mg 0.151mg Արքայախնձոր
Սելեն 0.1µg Արքայախնձոր
Վիտամին A 58IU 600IU Մրգային աղցան
Վիտամին A, RAE 3µg 30µg Մրգային աղցան
Վիտամին E 0.02mg Արքայախնձոր
Վիտամին C 47.8mg 3.3mg Արքայախնձոր
Վիտամին B1 0.079mg 0.011mg Արքայախնձոր
Վիտամին B2 0.032mg 0.014mg Արքայախնձոր
Վիտամին B3 0.5mg 0.356mg Արքայախնձոր
Վիտամին B5 0.213mg 0.053mg Արքայախնձոր
Վիտամին B6 0.112mg 0.027mg Արքայախնձոր
Folate, total 18µg 3µg Արքայախնձոր
Վիտամին K 0.7µg Արքայախնձոր
Տրիպտոֆան 0.005mg Արքայախնձոր
Տրեոնին 0.019mg Արքայախնձոր
Իզոլեյցին 0.019mg Արքայախնձոր
Լեյցին 0.024mg Արքայախնձոր
Լիզին 0.026mg Արքայախնձոր
Մեթիոնին 0.012mg Արքայախնձոր
Ֆենիլալանին 0.021mg Արքայախնձոր
Վալին 0.024mg Արքայախնձոր
Հիստիդին 0.01mg Արքայախնձոր
Հագեցած ճարպ 0.009g 0.004g Մրգային աղցան
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013g 0.005g Արքայախնձոր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.04g 0.011g Արքայախնձոր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Արքայախնձոր Մրգային աղցան
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet Equal
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
21%
Արքայախնձոր
6%
Մրգային աղցան
Mineral Summary Score
20%
Արքայախնձոր
8%
Մրգային աղցան

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Մրգային աղցան
Մրգային աղցան is lower in Շաքար (difference - 9.85g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մրգային աղցան
Մրգային աղցան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.005g)
Which food is lower in glycemic index?
Մրգային աղցան
Մրգային աղցան is lower in glycemic index (difference - 12)
Which food is cheaper?
Մրգային աղցան
Մրգային աղցան is cheaper (difference - $0.6)
Which food is lower in Նատրիում?
Արքայախնձոր
Արքայախնձոր is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is richer in vitamins?
Արքայախնձոր
Արքայախնձոր is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Արքայախնձոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169124/nutrients
  2. Մրգային աղցան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174670/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: