Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Արևածաղիկի սերմեր և Muenster (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Արևածաղիկի սերմեր vs Muenster (պանիր) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 215% 12% 15% 10% 77% 201% 82% 1% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1103.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +381.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1180.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +5706.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +77.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +41%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +24275%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +265.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +819.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 99% 5.2% 9% 3.3% 74% 1.9% 11% 13% 184% 6.3% 9% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +13426.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +11284.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +7992.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +494.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2301.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1791.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +257.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +9833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին B2 ~0.32mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Արևածաղիկի սերմեր Muenster (պանիր) DV% diff.
Վիտամին E 35.17mg 0.26mg 233%
Պղինձ 1.8mg 0.031mg 197%
Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137g 0.661g 150%
Վիտամին B1 1.48mg 0.013mg 122%
Վիտամին B6 1.345mg 0.056mg 99%
Մանգան 1.95mg 0.008mg 84%
Մագնեզիում 325mg 27mg 71%
Սելեն 53µg 14.5µg 70%
Հագեցած ճարպ 4.455g 19.113g 67%
Կալցիում 78mg 717mg 64%
Երկաթ 5.25mg 0.41mg 61%
Վիտամին B12 0µg 1.47µg 61%
Folate, total 227µg 12µg 54%
Վիտամին B3 8.335mg 0.103mg 51%
Բջջանյութ(Fiber) 8.6g 0g 34%
Վիտամին A 3µg 298µg 33%
Ճարպեր 51.46g 30.04g 33%
Խոլեստերին 0mg 96mg 32%
Ֆոսֆոր 660mg 468mg 27%
Նատրիում 9mg 628mg 27%
Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528g 8.711g 25%
Ցինկ 5mg 2.81mg 20%
Վիտամին B5 1.13mg 0.19mg 19%
Կալիում 645mg 134mg 15%
Կալորիականություն 584kcal 368kcal 11%
Choline, total 55.1mg 15.4mg 7%
Ածխաջրեր 20g 1.12g 6%
Սպիտակուցներ 20.78g 23.41g 5%
Վիտամին B2 0.355mg 0.32mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.6µg 3%
Վիտամին D 0IU 22IU 3%
Վիտամին K 0µg 2.5µg 2%
Վիտամին C 1.4mg 0mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 11.4g 1.12g N/A
Շաքար 2.62g 1.12g N/A
Տրիպտոֆան 0.348mg 0.327mg 0%
Տրեոնին 0.928mg 0.888mg 0%
Իզոլեյցին 1.139mg 1.145mg 0%
Լեյցին 1.659mg 2.26mg 0%
Լիզին 0.937mg 2.139mg 0%
Մեթիոնին 0.494mg 0.569mg 0%
Ֆենիլալանին 1.169mg 1.24mg 0%
Վալին 1.315mg 1.482mg 0%
Հիստիդին 0.632mg 0.829mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 51% 20% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 20.78 գ
Ճարպեր: 51.46 գ
Ածխաջրեր: 20 գ
Ջուր: 4.73 գ
Այլ: 3.03 գ
23% 30% 42% 4%
Սպիտակուցներ: 23.41 գ
Ճարպեր: 30.04 գ
Ածխաջրեր: 1.12 գ
Ջուր: 41.77 գ
Այլ: 3.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +71.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1685.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +783.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +20.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 40% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137 գ
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.113 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.711 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.661 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -76.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +112.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3400.3%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Արևածաղիկի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients
  2. Muenster (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171245/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: