Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Семя подсолнечника и Мюнстер (сыр)

Сравнить

Инфографика

Семя подсолнечника vs Мюнстер (сыр) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 215% 12% 15% 10% 77% 201% 82% 1% 79%
Содержит больше МагнийМагний +1103.7%
Содержит больше КалийКалий +381.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1180.5%
Содержит больше МедьМедь +5706.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +77.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +41%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.6%
Содержит больше МарганецМарганец +24275%
Содержит больше СеленСелен +265.5%
Содержит больше КальцийКальций +819.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 99% 5.2% 9% 3.3% 74% 1.9% 11% 13% 184% 6.3% 9% 8.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +13426.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +11284.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +7992.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +494.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +2301.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1791.7%
Содержит больше ХолинХолин +257.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +9833.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.32mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 51% 20% 5% 3%
Белки: 20.78 г
Жиры: 51.46 г
Углеводы: 20 г
Вода: 4.73 г
Другое: 3.03 г
23% 30% 42% 4%
Белки: 23.41 г
Жиры: 30.04 г
Углеводы: 1.12 г
Вода: 41.77 г
Другое: 3.66 г
Содержит больше ЖирыЖиры +71.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1685.7%
Содержит больше БелкиБелки +12.7%
Содержит больше ВодаВода +783.1%
Содержит больше ДругоеДругое +20.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 40% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.455 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.137 г
67% 31% 2%
Насыщенные жиры: Насыщ. 19.113 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.711 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.661 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -76.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +112.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3400.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Семя подсолнечника Мюнстер (сыр)
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семя подсолнечника Мюнстер (сыр) DV% diff.
Витамин E 35.17mg 0.26mg 233%
Медь 1.8mg 0.031mg 197%
Полиненасыщенные жиры 23.137g 0.661g 150%
Витамин B1 1.48mg 0.013mg 122%
Витамин B6 1.345mg 0.056mg 99%
Марганец 1.95mg 0.008mg 84%
Магний 325mg 27mg 71%
Селен 53µg 14.5µg 70%
Насыщенные жиры 4.455g 19.113g 67%
Кальций 78mg 717mg 64%
Железо 5.25mg 0.41mg 61%
Витамин B12 0µg 1.47µg 61%
Витамин B9 227µg 12µg 54%
Витамин B3 8.335mg 0.103mg 51%
Клетчатка 8.6g 0g 34%
Витамин A 3µg 298µg 33%
Жиры 51.46g 30.04g 33%
Холестерин 0mg 96mg 32%
Фосфор 660mg 468mg 27%
Натрий 9mg 628mg 27%
Мононенасыщенные жиры 18.528g 8.711g 25%
Цинк 5mg 2.81mg 20%
Витамин B5 1.13mg 0.19mg 19%
Калий 645mg 134mg 15%
Калорийность 584kcal 368kcal 11%
Холин 55.1mg 15.4mg 7%
Углеводы 20g 1.12g 6%
Белки 20.78g 23.41g 5%
Витамин B2 0.355mg 0.32mg 3%
Витамин D 0µg 0.6µg 3%
Витамин D 0IU 22IU 3%
Витамин K 0µg 2.5µg 2%
Витамин C 1.4mg 0mg 2%
Чистые углеводы 11.4g 1.12g N/A
Сахар 2.62g 1.12g N/A
Триптофан 0.348mg 0.327mg 0%
Треонин 0.928mg 0.888mg 0%
Изолейцин 1.139mg 1.145mg 0%
Лейцин 1.659mg 2.26mg 0%
Лизин 0.937mg 2.139mg 0%
Метионин 0.494mg 0.569mg 0%
Фенилаланин 1.169mg 1.24mg 0%
Валин 1.315mg 1.482mg 0%
Гистидин 0.632mg 0.829mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.014g 0g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Семя подсолнечника Мюнстер (сыр)
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
146%
Семя подсолнечника
33%
Мюнстер (сыр)
Итоговая оценка минералов
207%
Семя подсолнечника
71%
Мюнстер (сыр)

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 96mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника содержит меньше вещества Натрий (Разница - 619mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 14.658g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Семя подсолнечника
Гликемический индекс продукта Семя подсолнечника ниже (Разница - 7)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Семя подсолнечника
Продукт Семя подсолнечника более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Семя подсолнечника
Продукт Семя подсолнечника более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Мюнстер (сыр)
Мюнстер (сыр) содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.5g)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семя подсолнечника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients
  2. Мюнстер (сыр) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171245/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.