Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Արևածաղիկի սերմեր և Popcorn սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Արևածաղիկի սերմեր vs Popcorn infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 103% 2.1% 29% 120% 87% 84% 153% 1% 145% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +125.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1014.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +96%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +64.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +587%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +62.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +84.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +75.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -11.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3.3% 5.8% 0% 26% 19% 43% 31% 36% 0% 3% 23% 12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +12027.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1323.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +327.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +261.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +121.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +756.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +632.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +159.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Արևածաղիկի սերմեր Popcorn DV% diff.
Վիտամին E 35.17mg 0.29mg 233%
Պղինձ 1.8mg 0.262mg 171%
Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137g 2.318g 139%
Վիտամին B1 1.48mg 0.104mg 115%
Սելեն 53µg 0µg 96%
Վիտամին B6 1.345mg 0.157mg 91%
Ճարպեր 51.46g 4.54g 72%
Folate, total 227µg 31µg 49%
Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528g 0.95g 44%
Ֆոսֆոր 660mg 358mg 43%
Մագնեզիում 325mg 144mg 43%
Վիտամին B3 8.335mg 2.308mg 38%
Մանգան 1.95mg 1.113mg 36%
Երկաթ 5.25mg 3.19mg 26%
Բջջանյութ(Fiber) 8.6g 14.5g 24%
Օսլա 54.4g 22%
Վիտամին B2 0.355mg 0.083mg 21%
Ածխաջրեր 20g 77.78g 19%
Ցինկ 5mg 3.08mg 17%
Հագեցած ճարպ 4.455g 0.637g 17%
Սպիտակուցներ 20.78g 12.94g 16%
Վիտամին B5 1.13mg 0.51mg 12%
Կալորիականություն 584kcal 387kcal 10%
Կալիում 645mg 329mg 9%
Կալցիում 78mg 7mg 7%
Choline, total 55.1mg 21.2mg 6%
Վիտամին C 1.4mg 0mg 2%
Վիտամին A 3µg 10µg 1%
Վիտամին K 0µg 1.2µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 11.4g 63.28g N/A
Շաքար 2.62g 0.87g N/A
Նատրիում 9mg 8mg 0%
Տրիպտոֆան 0.348mg 0.085mg 0%
Տրեոնին 0.928mg 0.452mg 0%
Իզոլեյցին 1.139mg 0.431mg 0%
Լեյցին 1.659mg 1.473mg 0%
Լիզին 0.937mg 0.338mg 0%
Մեթիոնին 0.494mg 0.252mg 0%
Ֆենիլալանին 1.169mg 0.59mg 0%
Վալին 1.315mg 0.607mg 0%
Հիստիդին 0.632mg 0.367mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.07g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 51% 20% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 20.78 գ
Ճարպեր: 51.46 գ
Ածխաջրեր: 20 գ
Ջուր: 4.73 գ
Այլ: 3.03 գ
13% 5% 78% 3%
Սպիտակուցներ: 12.94 գ
Ճարպեր: 4.54 գ
Ածխաջրեր: 77.78 գ
Ջուր: 3.32 գ
Այլ: 1.42 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +60.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1033.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +42.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +113.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +288.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 40% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137 գ
16% 24% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.637 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.95 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.318 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1850.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +898.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -85.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
100%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 2.5 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
98%
Օսլա: 54.4 գ
Սախարոզ: 0.72 գ
Գլյուկոզա: 0.07 գ
Ֆրուկտոզա: 0.07 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +247.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Արևածաղիկի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients
  2. Popcorn - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167959/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: