Համեմատել Արևածաղիկի սերմեր և Taro սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Արևածաղիկի սերմեր

9

Taro

0

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+884.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+81.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+854.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+946.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+2073.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+685.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+409.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+7471.4%

հավասար Կալիում ~591mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Արևածաղիկի սերմեր

8

Taro

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+1377.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1457.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1320%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1289.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+272.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+375.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+931.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+218.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+221.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին E	35.17mg	2.38mg	219%
Պղինձ	1.8mg	0.172mg	181%
Պոլիչհագեցած ճարպ	23.137g	0.083g	154%
Վիտամին B1	1.48mg	0.095mg	115%
Սելեն	53µg	0.7µg	95%
Ֆոսֆոր	660mg	84mg	82%
Վիտամին B6	1.345mg	0.283mg	82%
Ճարպեր	51.46g	0.2g	79%
Մագնեզիում	325mg	33mg	70%
Մանգան	1.95mg	0.383mg	68%
Երկաթ	5.25mg	0.55mg	59%
Folate, total	227µg	22µg	51%
Վիտամին B3	8.335mg	0.6mg	48%
Մոնոչհագեցած ճարպ	18.528g	0.016g	46%
Ցինկ	5mg	0.23mg	43%
Սպիտակուցներ	20.78g	1.5g	39%
Վիտամին B2	0.355mg	0.025mg	25%
Կալորիականություն	584kcal	112kcal	24%
Հագեցած ճարպ	4.455g	0.041g	20%
Բջջանյութ(Fiber)	8.6g	4.1g	18%
Վիտամին B5	1.13mg	0.303mg	17%
Choline, total	55.1mg	17.3mg	7%
Կալցիում	78mg	43mg	4%
Վիտամին C	1.4mg	4.5mg	3%
Կալիում	645mg	591mg	2%
Ածխաջրեր	20g	26.46g	2%
Վիտամին K	0µg	1µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	11.4g	22.36g	N/A
Շաքար	2.62g	0.4g	N/A
Նատրիում	9mg	11mg	0%
Վիտամին A	3µg	4µg	0%
Տրիպտոֆան	0.348mg	0.023mg	0%
Տրեոնին	0.928mg	0.069mg	0%
Իզոլեյցին	1.139mg	0.054mg	0%
Լեյցին	1.659mg	0.111mg	0%
Լիզին	0.937mg	0.067mg	0%
Մեթիոնին	0.494mg	0.02mg	0%
Ֆենիլալանին	1.169mg	0.082mg	0%
Վալին	1.315mg	0.082mg	0%
Հիստիդին	0.632mg	0.034mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.014g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Արևածաղիկի սերմեր

3

Սպիտակուցներ: 20.78 գ

Ճարպեր: 51.46 գ

Ածխաջրեր: 20 գ

Ջուր: 4.73 գ

Այլ: 3.03 գ

Taro

2

Սպիտակուցներ: 1.5 գ

Ճարպեր: 0.2 գ

Ածխաջրեր: 26.46 գ

Ջուր: 70.64 գ

Այլ: 1.2 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+1285.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+25630%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+152.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+32.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1393.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Արևածաղիկի սերմեր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.455 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137 գ

Taro

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.041 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.083 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+115700%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+27775.9%