Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Արևածաղիկի սերմեր և Teff սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Արևածաղիկի սերմեր vs Teff infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Teff
2
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 15% 9.4% 77% 75% 30% 51% 1% 373% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +550%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +59.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +502.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +156.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +696.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +350.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +450%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -11.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +46.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Teff
0
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 46% 7.6% 17% 0% 22% 0% 0% 14% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +708.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +975.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +816.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1286.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1161.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Արևածաղիկի սերմեր Teff DV% diff.
Վիտամին E 35.17mg 234%
Պղինձ 1.8mg 0.226mg 175%
Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137g 154%
Վիտամին B1 1.48mg 0.183mg 108%
Սելեն 53µg 96%
Վիտամին B6 1.345mg 0.097mg 96%
Ճարպեր 51.46g 0.65g 78%
Ֆոսֆոր 660mg 120mg 77%
Մագնեզիում 325mg 50mg 65%
Folate, total 227µg 18µg 52%
Վիտամին B3 8.335mg 0.909mg 46%
Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528g 46%
Երկաթ 5.25mg 2.05mg 40%
Մանգան 1.95mg 2.86mg 40%
Ցինկ 5mg 1.11mg 35%
Սպիտակուցներ 20.78g 3.87g 34%
Վիտամին B2 0.355mg 0.033mg 25%
Կալորիականություն 584kcal 101kcal 24%
Բջջանյութ(Fiber) 8.6g 2.8g 23%
Վիտամին B5 1.13mg 23%
Հագեցած ճարպ 4.455g 20%
Կալիում 645mg 107mg 16%
Choline, total 55.1mg 10%
Կալցիում 78mg 49mg 3%
Վիտամին C 1.4mg 2%
Ածխաջրեր 20g 19.86g 0%
Զուտ ածխաջրեր 11.4g 17.06g N/A
Շաքար 2.62g N/A
Նատրիում 9mg 8mg 0%
Վիտամին A 3µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.348mg 0.041mg 0%
Տրեոնին 0.928mg 0.149mg 0%
Իզոլեյցին 1.139mg 0.146mg 0%
Լեյցին 1.659mg 0.311mg 0%
Լիզին 0.937mg 0.109mg 0%
Մեթիոնին 0.494mg 0.125mg 0%
Ֆենիլալանին 1.169mg 0.203mg 0%
Վալին 1.315mg 0.2mg 0%
Հիստիդին 0.632mg 0.088mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 51% 20% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 20.78 գ
Ճարպեր: 51.46 գ
Ածխաջրեր: 20 գ
Ջուր: 4.73 գ
Այլ: 3.03 գ
Teff
1
4% 20% 75%
Սպիտակուցներ: 3.87 գ
Ճարպեր: 0.65 գ
Ածխաջրեր: 19.86 գ
Ջուր: 74.93 գ
Այլ: 0.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +437%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +7816.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +339.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1484.1%
հավասար Ածխաջրեր ~19.86g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Արևածաղիկի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients
  2. Teff - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168918/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: