Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Արևածաղիկի սերմեր և Բրազիլական ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Արևածաղիկի սերմեր vs Բրազիլական ընկույզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +116%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +23.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +59.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +105.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +15.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +3517%
հավասար Ֆոսֆոր - 725
հավասար Կալիում - 659
հավասար Պղինձ - 1.743
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 24% 197% 233% 283% 57% 2% 137% 600% 255% 290%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 48% 92% 269% 311% 59% 1% 111% 581% 160% 10457%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +116%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +23.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +59.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +105.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +15.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +3517%
հավասար Ֆոսֆոր - 725
հավասար Կալիում - 659
հավասար Պղինձ - 1.743

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +522.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +139.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +914.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +2725.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +514.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1231.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +931.8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 704% 0% 5% 370% 82% 157% 68% 311% 171% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 114% 0% 3% 155% 9% 6% 12% 24% 17% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +522.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +139.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +914.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +2725.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +514.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1231.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +931.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +45.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +70.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +38.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +12.9%
21% 51% 20% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 20.78 գ
Ճարպեր: 51.46 գ
Ածխաջրեր: 20 գ
Ջուր: 4.73 գ
Այլ: 3.03 գ
14% 67% 12% 3% 3%
Սպիտակուցներ: 14.32 գ
Ճարպեր: 67.1 գ
Ածխաջրեր: 11.74 գ
Ջուր: 3.42 գ
Այլ: 3.42 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +45.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +70.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +38.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +12.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -72.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +28.9%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 24.399
10% 40% 50%
Հագեցած ճարպ: 4.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 18.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 23.137 գ
25% 37% 38%
Հագեցած ճարպ: 16.134 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 23.879 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 24.399 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -72.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +28.9%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 24.399

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
հավասար Սախարոզ - 2.33
100%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 2.5 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
10% 90%
Օսլա: 0.25 գ
Սախարոզ: 2.33 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
հավասար Սախարոզ - 2.33

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Արևածաղիկի սերմեր Բրազիլական ընկույզ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Արևածաղիկի սերմեր Բրազիլական ընկույզ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 11.4g 4.24g Արևածաղիկի սերմեր
Սպիտակուցներ 20.78g 14.32g Արևածաղիկի սերմեր
Ճարպեր 51.46g 67.1g Բրազիլական ընկույզ
Ածխաջրեր 20g 11.74g Արևածաղիկի սերմեր
Կալորիականություն 584kcal 659kcal Բրազիլական ընկույզ
Օսլա 0.25g Բրազիլական ընկույզ
Շաքար 2.62g 2.33g Բրազիլական ընկույզ
Բջջանյութ(Fiber) 8.6g 7.5g Արևածաղիկի սերմեր
Կալցիում 78mg 160mg Բրազիլական ընկույզ
Երկաթ 5.25mg 2.43mg Արևածաղիկի սերմեր
Մագնեզիում 325mg 376mg Բրազիլական ընկույզ
Ֆոսֆոր 660mg 725mg Բրազիլական ընկույզ
Կալիում 645mg 659mg Բրազիլական ընկույզ
Նատրիում 9mg 3mg Բրազիլական ընկույզ
Ցինկ 5mg 4.06mg Արևածաղիկի սերմեր
Պղինձ 1.8mg 1.743mg Արևածաղիկի սերմեր
Մանգան 1.95mg 1.223mg Արևածաղիկի սերմեր
Սելեն 53µg 1917µg Բրազիլական ընկույզ
Վիտամին A 50IU 0IU Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին A, RAE 3µg 0µg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին E 35.17mg 5.65mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին C 1.4mg 0.7mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B1 1.48mg 0.617mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B2 0.355mg 0.035mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B3 8.335mg 0.295mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B5 1.13mg 0.184mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 1.345mg 0.101mg Արևածաղիկի սերմեր
Folate, total 227µg 22µg Արևածաղիկի սերմեր
Տրիպտոֆան 0.348mg 0.135mg Արևածաղիկի սերմեր
Տրեոնին 0.928mg 0.365mg Արևածաղիկի սերմեր
Իզոլեյցին 1.139mg 0.518mg Արևածաղիկի սերմեր
Լեյցին 1.659mg 1.19mg Արևածաղիկի սերմեր
Լիզին 0.937mg 0.49mg Արևածաղիկի սերմեր
Մեթիոնին 0.494mg 1.124mg Բրազիլական ընկույզ
Ֆենիլալանին 1.169mg 0.639mg Արևածաղիկի սերմեր
Վալին 1.315mg 0.76mg Արևածաղիկի սերմեր
Հիստիդին 0.632mg 0.409mg Արևածաղիկի սերմեր
Հագեցած ճարպ 4.455g 16.134g Արևածաղիկի սերմեր
20:5 n-3 (EPA) 0.014g 0g Արևածաղիկի սերմեր
Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528g 23.879g Բրազիլական ընկույզ
Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137g 24.399g Բրազիլական ընկույզ
18:2 n-6 c,c 23.859g Բրազիլական ընկույզ
18:3 n-6 c,c,c 0.018g Բրազիլական ընկույզ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.018g Բրազիլական ընկույզ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Արևածաղիկի սերմեր Բրազիլական ընկույզ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
156%
Արևածաղիկի սերմեր
28%
Բրազիլական ընկույզ
Mineral Summary Score
207%
Արևածաղիկի սերմեր
1208%
Բրազիլական ընկույզ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Բրազիլական ընկույզ
Բրազիլական ընկույզ is lower in Շաքար (difference - 0.29g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բրազիլական ընկույզ
Բրազիլական ընկույզ is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food is lower in glycemic index?
Բրազիլական ընկույզ
Բրազիլական ընկույզ is lower in glycemic index (difference - 10)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 11.679g)
Which food is cheaper?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is cheaper (difference - $1.8)
Which food is richer in vitamins?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Արևածաղիկի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients
  2. Բրազիլական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170569/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: