Համեմատել Արևածաղիկի սերմեր և Բրազիլական ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Արևածաղիկի սերմեր

3

Բրազիլական ընկույզ

4

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+116%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+23.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+59.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+15.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+105.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+3517%

հավասար Կալիում ~659mg

հավասար Պղինձ ~1.743mg

հավասար Ֆոսֆոր ~725mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Արևածաղիկի սերմեր

9

Բրազիլական ընկույզ

0

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+522.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+139.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+914.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+2725.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+514.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1231.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+931.8%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	53µg	1917µg	3389%
Վիտամին E	35.17mg	5.65mg	197%
18:2 n-6 c,c		23.859g	140%
Վիտամին B6	1.345mg	0.101mg	96%
Վիտամին B1	1.48mg	0.617mg	72%
Հագեցած ճարպ	4.455g	16.134g	53%
Folate, total	227µg	22µg	51%
Վիտամին B3	8.335mg	0.295mg	50%
Երկաթ	5.25mg	2.43mg	35%
Մանգան	1.95mg	1.223mg	32%
Վիտամին B2	0.355mg	0.035mg	25%
Ճարպեր	51.46g	67.1g	24%
Վիտամին B5	1.13mg	0.184mg	19%
Սպիտակուցներ	20.78g	14.32g	13%
Մոնոչհագեցած ճարպ	18.528g	23.879g	13%
Մագնեզիում	325mg	376mg	12%
Ցինկ	5mg	4.06mg	9%
Ֆոսֆոր	660mg	725mg	9%
Կալցիում	78mg	160mg	8%
Պոլիչհագեցած ճարպ	23.137g	24.399g	8%
Պղինձ	1.8mg	1.743mg	6%
Choline, total	55.1mg	28.8mg	5%
Կալորիականություն	584kcal	659kcal	4%
Բջջանյութ(Fiber)	8.6g	7.5g	4%
Ածխաջրեր	20g	11.74g	3%
Վիտամին C	1.4mg	0.7mg	1%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.018g	1%
Protein per 100 calories	3.6g	2.2g	N/A
Calories per 10 g protein	281kcal	460kcal	N/A
Weight per 100 calories	17g	15g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	9.4	3	N/A
Զուտ ածխաջրեր	11.4g	4.24g	N/A
Կալիում	645mg	659mg	0%
Շաքար	2.62g	2.33g	N/A
Օսլա		0.25g	0%
Նատրիում	9mg	3mg	0%
Վիտամին A	3µg	0µg	0%
Տրիպտոֆան	0.348mg	0.135mg	0%
Տրեոնին	0.928mg	0.365mg	0%
Իզոլեյցին	1.139mg	0.518mg	0%
Լեյցին	1.659mg	1.19mg	0%
Լիզին	0.937mg	0.49mg	0%
Մեթիոնին	0.494mg	1.124mg	0%
Ֆենիլալանին	1.169mg	0.639mg	0%
Վալին	1.315mg	0.76mg	0%
Հիստիդին	0.632mg	0.409mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.014g	0g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.018g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Արևածաղիկի սերմեր

3

Սպիտակուցներ: 20.78 գ

Ճարպեր: 51.46 գ

Ածխաջրեր: 20 գ

Ջուր: 4.73 գ

Այլ: 3.03 գ

Բրազիլական ընկույզ

1

Սպիտակուցներ: 14.32 գ

Ճարպեր: 67.1 գ

Ածխաջրեր: 11.74 գ

Ջուր: 3.42 գ

Այլ: 3.42 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+45.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+70.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+38.3%