Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Արևածաղիկի սերմեր և Գետնանուշի կարագ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Արևածաղիկի սերմեր vs Գետնանուշի կարագ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 120% 15% 49% 65% 141% 68% 144% 2.2% 217% 22%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +93.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +59.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +15.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +201.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +326.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +99.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +97%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -47.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +17.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1192.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 182% 0% 38% 44% 246% 68% 102% 0% 0.75% 65% 34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +286.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +886.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +84.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +205%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +160.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +57.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +14.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~1.137mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Արևածաղիկի սերմեր Գետնանուշի կարագ DV% diff.
Վիտամին E 35.17mg 9.1mg 174%
Պղինձ 1.8mg 0.422mg 153%
Վիտամին B1 1.48mg 0.15mg 111%
Սելեն 53µg 4.1µg 89%
Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137g 12.535g 71%
Վիտամին B6 1.345mg 0.441mg 70%
Ֆոսֆոր 660mg 335mg 46%
Երկաթ 5.25mg 1.74mg 44%
Մագնեզիում 325mg 168mg 37%
Folate, total 227µg 87µg 35%
Վիտամին B3 8.335mg 13.112mg 30%
Հագեցած ճարպ 4.455g 10.325g 27%
Ցինկ 5mg 2.51mg 23%
Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528g 25.941g 19%
Բջջանյութ(Fiber) 8.6g 5g 14%
Վիտամին B2 0.355mg 0.192mg 13%
Մանգան 1.95mg 1.665mg 12%
Կալցիում 78mg 49mg 3%
Կալիում 645mg 558mg 3%
Սպիտակուցներ 20.78g 22.21g 3%
Վիտամին C 1.4mg 0mg 2%
Կալորիականություն 584kcal 598kcal 1%
Օսլա 3.56g 1%
Ածխաջրեր 20g 22.31g 1%
Choline, total 55.1mg 63mg 1%
Ճարպեր 51.46g 51.36g 0%
Զուտ ածխաջրեր 11.4g 17.31g N/A
Շաքար 2.62g 10.49g N/A
Նատրիում 9mg 17mg 0%
Վիտամին A 3µg 0µg 0%
Վիտամին B5 1.13mg 1.137mg 0%
Վիտամին K 0µg 0.3µg 0%
Տրանս ճարպ 0.075g N/A
Տրիպտոֆան 0.348mg 0.231mg 0%
Տրեոնին 0.928mg 0.525mg 0%
Իզոլեյցին 1.139mg 0.616mg 0%
Լեյցին 1.659mg 1.546mg 0%
Լիզին 0.937mg 0.681mg 0%
Մեթիոնին 0.494mg 0.265mg 0%
Ֆենիլալանին 1.169mg 1.202mg 0%
Վալին 1.315mg 0.782mg 0%
Հիստիդին 0.632mg 0.557mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.12g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.014g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.027g N/A
20:3 n-3 0.01g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.001g N/A
20:2 n-6 c,c 0g 0.008g N/A
18:2 n-6 c,c 12.215g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 51% 20% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 20.78 գ
Ճարպեր: 51.46 գ
Ածխաջրեր: 20 գ
Ջուր: 4.73 գ
Այլ: 3.03 գ
22% 51% 22% 3%
Սպիտակուցներ: 22.21 գ
Ճարպեր: 51.36 գ
Ածխաջրեր: 22.31 գ
Ջուր: 1.23 գ
Այլ: 2.89 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +284.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +11.6%
հավասար Սպիտակուցներ ~22.21g
հավասար Ճարպեր ~51.36g
հավասար Այլ ~2.89գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 40% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137 գ
21% 53% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 25.941 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.535 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -56.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +84.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +40%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
100%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 2.5 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
25% 73%
Օսլա: 3.56 գ
Սախարոզ: 10.25 գ
Գլյուկոզա: 0.13 գ
Ֆրուկտոզա: 0.12 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +310%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Արևածաղիկի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients
  2. Գետնանուշի կարագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172470/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: