Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Արևածաղիկի սերմեր և Դդմի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Արևածաղիկի սերմեր vs Դդմի սերմեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 187% 17% 81% 124% 230% 281% 39% 2.3% 65% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +24%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +41.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +58.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +160.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +617.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +293.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +42.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +106%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 1% 0% 0% 8.5% 12% 5.4% 3.4% 8.5% 0% 0% 6.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +4252.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +582.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2814.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1917.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +3535.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2422.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
հավասար Վիտամին A ~3µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Արևածաղիկի սերմեր Դդմի սերմեր DV% diff.
Վիտամին E 35.17mg 234%
Պղինձ 1.8mg 0.69mg 123%
Վիտամին B1 1.48mg 0.034mg 121%
Վիտամին B6 1.345mg 0.037mg 101%
Սելեն 53µg 96%
Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137g 8.844g 95%
Ֆոսֆոր 660mg 92mg 81%
Մանգան 1.95mg 0.496mg 63%
Folate, total 227µg 9µg 55%
Վիտամին B3 8.335mg 0.286mg 50%
Ճարպեր 51.46g 19.4g 49%
Ցինկ 5mg 10.3mg 48%
Բջջանյութ(Fiber) 8.6g 18.4g 39%
Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528g 6.032g 31%
Երկաթ 5.25mg 3.31mg 24%
Վիտամին B2 0.355mg 0.052mg 23%
Վիտամին B5 1.13mg 0.056mg 21%
Մագնեզիում 325mg 262mg 15%
Ածխաջրեր 20g 53.75g 11%
Choline, total 55.1mg 10%
Կալիում 645mg 919mg 8%
Կալորիականություն 584kcal 446kcal 7%
Սպիտակուցներ 20.78g 18.55g 4%
Հագեցած ճարպ 4.455g 3.67g 4%
Կալցիում 78mg 55mg 2%
Վիտամին C 1.4mg 0.3mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 11.4g 35.35g N/A
Շաքար 2.62g N/A
Նատրիում 9mg 18mg 0%
Վիտամին A 3µg 3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.348mg 0.326mg 0%
Տրեոնին 0.928mg 0.683mg 0%
Իզոլեյցին 1.139mg 0.956mg 0%
Լեյցին 1.659mg 1.572mg 0%
Լիզին 0.937mg 1.386mg 0%
Մեթիոնին 0.494mg 0.417mg 0%
Ֆենիլալանին 1.169mg 0.924mg 0%
Վալին 1.315mg 1.491mg 0%
Հիստիդին 0.632mg 0.515mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 51% 20% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 20.78 գ
Ճարպեր: 51.46 գ
Ածխաջրեր: 20 գ
Ջուր: 4.73 գ
Այլ: 3.03 գ
19% 19% 54% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 18.55 գ
Ճարպեր: 19.4 գ
Ածխաջրեր: 53.75 գ
Ջուր: 4.5 գ
Այլ: 3.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +12%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +165.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +168.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +25.4%
հավասար Ջուր ~4.5g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 40% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137 գ
20% 33% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.67 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.844 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +207.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +161.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -17.6%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Արևածաղիկի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients
  2. Դդմի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: