Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Արևածաղիկի սերմեր և Ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Արևածաղիկի սերմեր vs Ընկույզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +80.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +105.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +90.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +46.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +61.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +981.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +25.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +75.1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 24% 197% 233% 283% 57% 2% 137% 600% 255% 290%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 30% 110% 113% 149% 39% 1% 85% 529% 446% 27%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +80.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +105.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +90.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +46.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +61.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +981.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +25.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +75.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +4924.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +334%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +136.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +640.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +98.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +150.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +131.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին C - 1.3
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 704% 0% 5% 370% 82% 157% 68% 311% 171% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 14% 0% 5% 86% 35% 22% 35% 124% 74% 0% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +4924.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +334%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +136.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +640.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +98.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +150.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +131.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին C - 1.3

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +45.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +16.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +70.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +26.7%
21% 51% 20% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 20.78 գ
Ճարպեր: 51.46 գ
Ածխաջրեր: 20 գ
Ջուր: 4.73 գ
Այլ: 3.03 գ
15% 65% 14% 4% 2%
Սպիտակուցներ: 15.23 գ
Ճարպեր: 65.21 գ
Ածխաջրեր: 13.71 գ
Ջուր: 4.07 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +45.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +16.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +70.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +26.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +107.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +103.9%
10% 40% 50%
Հագեցած ճարպ: 4.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 18.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 23.137 գ
10% 14% 76%
Հագեցած ճարպ: 6.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.933 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 47.174 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +107.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +103.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
հավասար Սախարոզ - 2.43
100%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 2.5 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
2% 91% 3% 3%
Օսլա: 0.06 գ
Սախարոզ: 2.43 գ
Գլյուկոզա: 0.08 գ
Ֆրուկտոզա: 0.09 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
հավասար Սախարոզ - 2.43

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Արևածաղիկի սերմեր Ընկույզ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Արևածաղիկի սերմեր Ընկույզ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 11.4g 7.01g Արևածաղիկի սերմեր
Սպիտակուցներ 20.78g 15.23g Արևածաղիկի սերմեր
Ճարպեր 51.46g 65.21g Ընկույզ
Ածխաջրեր 20g 13.71g Արևածաղիկի սերմեր
Կալորիականություն 584kcal 654kcal Ընկույզ
Օսլա 0.06g Ընկույզ
Ֆրուկտոզա 0.09g Ընկույզ
Շաքար 2.62g 2.61g Ընկույզ
Բջջանյութ(Fiber) 8.6g 6.7g Արևածաղիկի սերմեր
Կալցիում 78mg 98mg Ընկույզ
Երկաթ 5.25mg 2.91mg Արևածաղիկի սերմեր
Մագնեզիում 325mg 158mg Արևածաղիկի սերմեր
Ֆոսֆոր 660mg 346mg Արևածաղիկի սերմեր
Կալիում 645mg 441mg Արևածաղիկի սերմեր
Նատրիում 9mg 2mg Ընկույզ
Ցինկ 5mg 3.09mg Արևածաղիկի սերմեր
Պղինձ 1.8mg 1.586mg Արևածաղիկի սերմեր
Մանգան 1.95mg 3.414mg Ընկույզ
Սելեն 53µg 4.9µg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին A 50IU 20IU Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին A, RAE 3µg 1µg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին E 35.17mg 0.7mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին C 1.4mg 1.3mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B1 1.48mg 0.341mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B2 0.355mg 0.15mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B3 8.335mg 1.125mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B5 1.13mg 0.57mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 1.345mg 0.537mg Արևածաղիկի սերմեր
Folate, total 227µg 98µg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին K 0µg 2.7µg Ընկույզ
Տրիպտոֆան 0.348mg 0.17mg Արևածաղիկի սերմեր
Տրեոնին 0.928mg 0.596mg Արևածաղիկի սերմեր
Իզոլեյցին 1.139mg 0.625mg Արևածաղիկի սերմեր
Լեյցին 1.659mg 1.17mg Արևածաղիկի սերմեր
Լիզին 0.937mg 0.424mg Արևածաղիկի սերմեր
Մեթիոնին 0.494mg 0.236mg Արևածաղիկի սերմեր
Ֆենիլալանին 1.169mg 0.711mg Արևածաղիկի սերմեր
Վալին 1.315mg 0.753mg Արևածաղիկի սերմեր
Հիստիդին 0.632mg 0.391mg Արևածաղիկի սերմեր
Հագեցած ճարպ 4.455g 6.126g Արևածաղիկի սերմեր
20:5 n-3 (EPA) 0.014g 0g Արևածաղիկի սերմեր
Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528g 8.933g Արևածաղիկի սերմեր
Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137g 47.174g Ընկույզ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Արևածաղիկի սերմեր Ընկույզ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
156%
Արևածաղիկի սերմեր
33%
Ընկույզ
Mineral Summary Score
207%
Արևածաղիկի սերմեր
152%
Ընկույզ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ընկույզ
Ընկույզ is lower in Շաքար (difference - 0.01g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ընկույզ
Ընկույզ is lower in Նատրիում (difference - 7mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ընկույզ
Ընկույզ is lower in glycemic index (difference - 20)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.671g)
Which food is cheaper?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is cheaper (difference - $3.4)
Which food is richer in minerals?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Արևածաղիկի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients
  2. Ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170187/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: