Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Արևածաղիկի սերմեր և Խոզապուխտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Արևածաղիկի սերմեր vs Խոզապուխտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 2.4% 25% 56% 26% 79% 84% 157% 7% 106%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2221.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +875%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +124.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +254.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2178.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +73.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +236.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3511.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +171.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.7% 3% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5% 24% 189% 47% 75% 24% 92% 81% 0% 2.3% 46%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +13968%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +96.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +75.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +107.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +180.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +236.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +7466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +54.4%
հավասար Վիտամին K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 51% 20% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 20.78 գ
Ճարպեր: 51.46 գ
Ածխաջրեր: 20 գ
Ջուր: 4.73 գ
Այլ: 3.03 գ
21% 6% 68% 4%
Սպիտակուցներ: 20.93 գ
Ճարպեր: 5.53 գ
Ածխաջրեր: 1.5 գ
Ջուր: 67.67 գ
Այլ: 4.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +830.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1330.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +44.2%
հավասար Սպիտակուցներ ~20.93g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 40% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137 գ
36% 53% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.81 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.62 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.54 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +607.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4184.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -59.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Արևածաղիկի սերմեր Խոզապուխտ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Արևածաղիկի սերմեր Խոզապուխտ Opinion
Կալորիականություն 584kcal 145kcal Արևածաղիկի սերմեր
Սպիտակուցներ 20.78g 20.93g Խոզապուխտ
Ճարպեր 51.46g 5.53g Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին C 1.4mg 0mg Արևածաղիկի սերմեր
Զուտ ածխաջրեր 11.4g 1.5g Արևածաղիկի սերմեր
Ածխաջրեր 20g 1.5g Արևածաղիկի սերմեր
Խոլեստերին 0mg 53mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին D 0IU 32IU Խոզապուխտ
Մագնեզիում 325mg 14mg Արևածաղիկի սերմեր
Կալցիում 78mg 8mg Արևածաղիկի սերմեր
Կալիում 645mg 287mg Արևածաղիկի սերմեր
Երկաթ 5.25mg 1.48mg Արևածաղիկի սերմեր
Շաքար 2.62g 0g Խոզապուխտ
Բջջանյութ(Fiber) 8.6g 0g Արևածաղիկի սերմեր
Պղինձ 1.8mg 0.079mg Արևածաղիկի սերմեր
Ցինկ 5mg 2.88mg Արևածաղիկի սերմեր
Ֆոսֆոր 660mg 196mg Արևածաղիկի սերմեր
Նատրիում 9mg 1203mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին A 50IU 0IU Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին A, RAE 3µg 0µg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին E 35.17mg 0.25mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.8µg Խոզապուխտ
Մանգան 1.95mg 0.054mg Արևածաղիկի սերմեր
Սելեն 53µg 19.5µg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B1 1.48mg 0.754mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B2 0.355mg 0.202mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B3 8.335mg 4.023mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B5 1.13mg 0.403mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 1.345mg 0.4mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B12 0µg 0.65µg Խոզապուխտ
Folate, total 227µg 3µg Արևածաղիկի սերմեր
Choline, total 55.1mg 85.1mg Խոզապուխտ
Հագեցած ճարպ 4.455g 1.81g Խոզապուխտ
Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528g 2.62g Արևածաղիկի սերմեր
Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137g 0.54g Արևածաղիկի սերմեր
Տրիպտոֆան 0.348mg 0.251mg Արևածաղիկի սերմեր
Տրեոնին 0.928mg 0.931mg Խոզապուխտ
Իզոլեյցին 1.139mg 0.918mg Արևածաղիկի սերմեր
Լեյցին 1.659mg 1.661mg Խոզապուխտ
Լիզին 0.937mg 1.775mg Խոզապուխտ
Մեթիոնին 0.494mg 0.553mg Խոզապուխտ
Ֆենիլալանին 1.169mg 0.904mg Արևածաղիկի սերմեր
Վալին 1.315mg 0.908mg Արևածաղիկի սերմեր
Հիստիդին 0.632mg 0.75mg Խոզապուխտ
20:5 n-3 (EPA) 0.014g 0g Արևածաղիկի սերմեր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Արևածաղիկի սերմեր Խոզապուխտ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
146%
Արևածաղիկի սերմեր
45%
Խոզապուխտ
Mineral Summary Score
207%
Արևածաղիկի սերմեր
55%
Խոզապուխտ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Խոզապուխտ
Խոզապուխտ is lower in Շաքար (difference - 2.62g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խոզապուխտ
Խոզապուխտ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.645g)
Which food is lower in glycemic index?
Խոզապուխտ
Խոզապուխտ is lower in glycemic index (difference - 20)
Which food is cheaper?
Խոզապուխտ
Խոզապուխտ is cheaper (difference - $1.1)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is lower in Խոլեստերին (difference - 53mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is lower in Նատրիում (difference - 1194mg)
Which food is richer in minerals?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Արևածաղիկի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients
  2. Խոզապուխտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167871/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: