Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Արևածաղիկի սերմեր և Կապար (բույս) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Արևածաղիկի սերմեր vs Կապար (բույս) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 12% 3.5% 63% 125% 8.7% 4.3% 306% 10% 6.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +884.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +95%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1512.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +214.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +381.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1462.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +6500%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2400%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +4316.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 14% 2.3% 18% 0% 4.5% 32% 12% 1.6% 5.3% 0% 62% 17% 3.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +3896.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +8122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +155.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1178.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +4085.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +5747.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +887%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +747.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +207.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Արևածաղիկի սերմեր Կապար (բույս) DV% diff.
Վիտամին E 35.17mg 0.88mg 229%
Պղինձ 1.8mg 0.374mg 158%
Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137g 0.304g 152%
Վիտամին B1 1.48mg 0.018mg 122%
Նատրիում 9mg 2348mg 102%
Վիտամին B6 1.345mg 0.023mg 102%
Սելեն 53µg 1.2µg 94%
Ֆոսֆոր 660mg 10mg 93%
Մանգան 1.95mg 0.078mg 81%
Ճարպեր 51.46g 0.86g 78%
Մագնեզիում 325mg 33mg 70%
Folate, total 227µg 23µg 51%
Վիտամին B3 8.335mg 0.652mg 48%
Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528g 0.063g 46%
Երկաթ 5.25mg 1.67mg 45%
Ցինկ 5mg 0.32mg 43%
Սպիտակուցներ 20.78g 2.36g 37%
Կալորիականություն 584kcal 23kcal 28%
Վիտամին B5 1.13mg 0.027mg 22%
Բջջանյութ(Fiber) 8.6g 3.2g 22%
Վիտամին K 0µg 24.6µg 21%
Հագեցած ճարպ 4.455g 0.233g 19%
Կալիում 645mg 40mg 18%
Վիտամին B2 0.355mg 0.139mg 17%
Choline, total 55.1mg 6.5mg 9%
Ածխաջրեր 20g 4.89g 5%
Կալցիում 78mg 40mg 4%
Վիտամին C 1.4mg 4.3mg 3%
Զուտ ածխաջրեր 11.4g 1.69g N/A
Շաքար 2.62g 0.41g N/A
Վիտամին A 3µg 7µg 0%
Տրիպտոֆան 0.348mg 0%
Տրեոնին 0.928mg 0%
Իզոլեյցին 1.139mg 0%
Լեյցին 1.659mg 0%
Լիզին 0.937mg 0%
Մեթիոնին 0.494mg 0%
Ֆենիլալանին 1.169mg 0%
Վալին 1.315mg 0%
Հիստիդին 0.632mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.014g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.001g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 51% 20% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 20.78 գ
Ճարպեր: 51.46 գ
Ածխաջրեր: 20 գ
Ջուր: 4.73 գ
Այլ: 3.03 գ
2% 5% 84% 8%
Սպիտակուցներ: 2.36 գ
Ճարպեր: 0.86 գ
Ածխաջրեր: 4.89 գ
Ջուր: 83.85 գ
Այլ: 8.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +780.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5883.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +309%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1672.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +165.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 40% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137 գ
39% 11% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.063 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.304 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +29309.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +7510.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.8%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Արևածաղիկի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients
  2. Կապար (բույս) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172238/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: