Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Արևածաղիկի սերմեր և Հացահատիկային բույսեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Արևածաղիկի սերմեր vs Հացահատիկային բույսեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +680%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1610.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +757.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +514.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1213.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +146.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +741.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +548.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +52%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 24% 197% 233% 283% 57% 2% 137% 600% 255% 290%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 1278% 14% 33% 10% 104% 208% 46% 104% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +680%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1610.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +757.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +514.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1213.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +146.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +741.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +548.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +52%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +43862.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +5484%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +2650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +324.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +990.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +255.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +345.1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 704% 0% 5% 370% 82% 157% 68% 311% 171% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 168% 2% 0% 129% 1572% 894% 556% 14% 1382% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +43862.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +5484%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +2650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +324.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +990.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +255.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +345.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +242.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +4664.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +25.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +35.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +334.3%
21% 51% 20% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 20.78 գ
Ճարպեր: 51.46 գ
Ածխաջրեր: 20 գ
Ջուր: 4.73 գ
Այլ: 3.03 գ
6% 87% 4% 2%
Սպիտակուցներ: 6.06 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 86.85 գ
Ջուր: 3.78 գ
Այլ: 2.23 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +242.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +4664.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +25.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +35.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +334.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +8982.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +6435.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -94.2%
10% 40% 50%
Հագեցած ճարպ: 4.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 18.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 23.137 գ
32% 25% 43%
Հագեցած ճարպ: 0.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.204 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.354 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +8982.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +6435.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -94.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +289.6%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
100%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 2.5 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
94% 3% 3%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 9.74 գ
Գլյուկոզա: 0.27 գ
Ֆրուկտոզա: 0.26 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.09 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +289.6%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Արևածաղիկի սերմեր Հացահատիկային բույսեր
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Արևածաղիկի սերմեր Հացահատիկային բույսեր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 11.4g 85.45g Հացահատիկային բույսեր
Սպիտակուցներ 20.78g 6.06g Արևածաղիկի սերմեր
Ճարպեր 51.46g 1.08g Արևածաղիկի սերմեր
Ածխաջրեր 20g 86.85g Հացահատիկային բույսեր
Կալորիականություն 584kcal 378kcal Արևածաղիկի սերմեր
Ֆրուկտոզա 0.26g Հացահատիկային բույսեր
Շաքար 2.62g 10.35g Արևածաղիկի սերմեր
Բջջանյութ(Fiber) 8.6g 1.4g Արևածաղիկի սերմեր
Կալցիում 78mg 10mg Արևածաղիկի սերմեր
Երկաթ 5.25mg 34.06mg Հացահատիկային բույսեր
Մագնեզիում 325mg 19mg Արևածաղիկի սերմեր
Ֆոսֆոր 660mg 77mg Արևածաղիկի սերմեր
Կալիում 645mg 105mg Արևածաղիկի սերմեր
Նատրիում 9mg 795mg Արևածաղիկի սերմեր
Ցինկ 5mg 7.6mg Հացահատիկային բույսեր
Պղինձ 1.8mg 0.137mg Արևածաղիկի սերմեր
Մանգան 1.95mg 0.79mg Արևածաղիկի սերմեր
Սելեն 53µg 6.3µg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին A 50IU 2792IU Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին A, RAE 3µg 814µg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին E 35.17mg 0.08mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին C 1.4mg 38.5mg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին B1 1.48mg 6.288mg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին B2 0.355mg 3.87mg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին B3 8.335mg 29.62mg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին B5 1.13mg 0.226mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 1.345mg 5.986mg Հացահատիկային բույսեր
Folate, total 227µg Արևածաղիկի սերմեր
Տրիպտոֆան 0.348mg 0.066mg Արևածաղիկի սերմեր
Տրեոնին 0.928mg 0.241mg Արևածաղիկի սերմեր
Իզոլեյցին 1.139mg 0.26mg Արևածաղիկի սերմեր
Լեյցին 1.659mg 0.767mg Արևածաղիկի սերմեր
Լիզին 0.937mg 0.113mg Արևածաղիկի սերմեր
Մեթիոնին 0.494mg 0.13mg Արևածաղիկի սերմեր
Ֆենիլալանին 1.169mg 0.365mg Արևածաղիկի սերմեր
Վալին 1.315mg 0.344mg Արևածաղիկի սերմեր
Հիստիդին 0.632mg 0.162mg Արևածաղիկի սերմեր
Հագեցած ճարպ 4.455g 0.26g Հացահատիկային բույսեր
20:5 n-3 (EPA) 0.014g 0g Արևածաղիկի սերմեր
Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528g 0.204g Արևածաղիկի սերմեր
Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137g 0.354g Արևածաղիկի սերմեր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Արևածաղիկի սերմեր Հացահատիկային բույսեր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
156%
Արևածաղիկի սերմեր
393%
Հացահատիկային բույսեր
Mineral Summary Score
207%
Արևածաղիկի սերմեր
183%
Հացահատիկային բույսեր

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Հացահատիկային բույսեր
Հացահատիկային բույսեր is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հացահատիկային բույսեր
Հացահատիկային բույսեր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.195g)
Which food is cheaper?
Հացահատիկային բույսեր
Հացահատիկային բույսեր is cheaper (difference - $1.6)
Which food is lower in Շաքար?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is lower in Շաքար (difference - 7.73g)
Which food is lower in Նատրիում?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is lower in Նատրիում (difference - 786mg)
Which food is lower in glycemic index?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is lower in glycemic index (difference - 49)
Which food is richer in minerals?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Արևածաղիկի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: