Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Արևածաղիկի սերմեր և Մանդարին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Արևածաղիկի սերմեր vs Մանդարին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 11% 15% 5.6% 14% 1.9% 8.6% 0.26% 5.1% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2608.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +110.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +288.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +3400%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +4185.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +7042.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +3200%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4900%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +52900%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -77.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 89% 11% 4% 0% 15% 8.3% 7.1% 13% 18% 0% 0% 12% 5.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +17485%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2451.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +886.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2116.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +423.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1624.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1318.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +440.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1807.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1033.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Արևածաղիկի սերմեր Մանդարին DV% diff.
Վիտամին E 35.17mg 0.2mg 233%
Պղինձ 1.8mg 0.042mg 195%
Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137g 0.065g 154%
Վիտամին B1 1.48mg 0.058mg 119%
Վիտամին B6 1.345mg 0.078mg 97%
Սելեն 53µg 0.1µg 96%
Ֆոսֆոր 660mg 20mg 91%
Մանգան 1.95mg 0.039mg 83%
Ճարպեր 51.46g 0.31g 79%
Մագնեզիում 325mg 12mg 75%
Երկաթ 5.25mg 0.15mg 64%
Folate, total 227µg 16µg 53%
Վիտամին B3 8.335mg 0.376mg 50%
Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528g 0.06g 46%
Ցինկ 5mg 0.07mg 45%
Սպիտակուցներ 20.78g 0.81g 40%
Վիտամին C 1.4mg 26.7mg 28%
Կալորիականություն 584kcal 53kcal 27%
Բջջանյութ(Fiber) 8.6g 1.8g 27%
Վիտամին B2 0.355mg 0.036mg 25%
Հագեցած ճարպ 4.455g 0.039g 20%
Վիտամին B5 1.13mg 0.216mg 18%
Կալիում 645mg 166mg 14%
Choline, total 55.1mg 10.2mg 8%
Կալցիում 78mg 37mg 4%
Վիտամին A 3µg 34µg 3%
Ֆրուկտոզա 2.4g 3%
Ածխաջրեր 20g 13.34g 2%
Զուտ ածխաջրեր 11.4g 11.54g N/A
Շաքար 2.62g 10.58g N/A
Նատրիում 9mg 2mg 0%
Տրիպտոֆան 0.348mg 0.002mg 0%
Տրեոնին 0.928mg 0.016mg 0%
Իզոլեյցին 1.139mg 0.017mg 0%
Լեյցին 1.659mg 0.028mg 0%
Լիզին 0.937mg 0.032mg 0%
Մեթիոնին 0.494mg 0.002mg 0%
Ֆենիլալանին 1.169mg 0.018mg 0%
Վալին 1.315mg 0.021mg 0%
Հիստիդին 0.632mg 0.011mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 51% 20% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 20.78 գ
Ճարպեր: 51.46 գ
Ածխաջրեր: 20 գ
Ջուր: 4.73 գ
Այլ: 3.03 գ
13% 85%
Սպիտակուցներ: 0.81 գ
Ճարպեր: 0.31 գ
Ածխաջրեր: 13.34 գ
Ջուր: 85.17 գ
Այլ: 0.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2465.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +16500%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +49.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +718.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1700.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 40% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137 գ
24% 37% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.06 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.065 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +30780%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +35495.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
100%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 2.5 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
57% 20% 23%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 6.05 գ
Գլյուկոզա: 2.13 գ
Ֆրուկտոզա: 2.4 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +142%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Արևածաղիկի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients
  2. Մանդարին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169105/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: