Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Արևածաղիկի սերմեր և Մոցարելլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Արևածաղիկի սերմեր vs Մոցարելլա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 219% 8.4% 9.4% 9% 85% 225% 2.1% 0% 86%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +578.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2000%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +6566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +59.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +26%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -43.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +237.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +837.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 46% 3% 4.5% 5% 78% 2.3% 0% 18% 115% 4.5% 6.8% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +23346.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +7300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +6845.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1581.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2422.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +199.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +4466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին B2 ~0.34mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Արևածաղիկի սերմեր Մոցարելլա DV% diff.
Վիտամին E 35.17mg 0.15mg 233%
Պղինձ 1.8mg 0.027mg 197%
Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137g 0.509g 151%
Վիտամին B1 1.48mg 0.02mg 122%
Վիտամին B6 1.345mg 0.08mg 97%
Մանգան 1.95mg 85%
Մագնեզիում 325mg 26mg 71%
Սելեն 53µg 15.7µg 68%
Կալցիում 78mg 731mg 65%
Երկաթ 5.25mg 0.25mg 63%
Folate, total 227µg 9µg 55%
Ճարպեր 51.46g 17.1g 53%
Վիտամին B3 8.335mg 0.12mg 51%
Վիտամին B12 0µg 0.92µg 38%
Բջջանյութ(Fiber) 8.6g 0g 34%
Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528g 4.844g 34%
Հագեցած ճարպ 4.455g 10.867g 29%
Վիտամին B5 1.13mg 23%
Ֆոսֆոր 660mg 524mg 19%
Խոլեստերին 0mg 54mg 18%
Ցինկ 5mg 3.13mg 17%
Կալիում 645mg 95mg 16%
Կալորիականություն 584kcal 280kcal 15%
Վիտամին A 3µg 137µg 15%
Սպիտակուցներ 20.78g 27.5g 13%
Choline, total 55.1mg 18.4mg 7%
Ածխաջրեր 20g 3.1g 6%
Վիտամին D 0IU 13IU 2%
Վիտամին C 1.4mg 0mg 2%
Վիտամին K 0µg 1.8µg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.3µg 2%
Վիտամին B2 0.355mg 0.34mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 11.4g 3.1g N/A
Շաքար 2.62g 1.23g N/A
Նատրիում 9mg 16mg 0%
Տրիպտոֆան 0.348mg 0%
Տրեոնին 0.928mg 0%
Իզոլեյցին 1.139mg 0%
Լեյցին 1.659mg 0%
Լիզին 0.937mg 0%
Մեթիոնին 0.494mg 0%
Ֆենիլալանին 1.169mg 0%
Վալին 1.315mg 0%
Հիստիդին 0.632mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 51% 20% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 20.78 գ
Ճարպեր: 51.46 գ
Ածխաջրեր: 20 գ
Ջուր: 4.73 գ
Այլ: 3.03 գ
28% 17% 3% 50% 2%
Սպիտակուցներ: 27.5 գ
Ճարպեր: 17.1 գ
Ածխաջրեր: 3.1 գ
Ջուր: 49.9 գ
Այլ: 2.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +200.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +545.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +32.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +955%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 40% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137 գ
67% 30% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.867 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.844 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.509 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -59%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +282.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4445.6%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Արևածաղիկի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients
  2. Մոցարելլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167735/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: