Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Արևածաղիկի սերմեր և Նարանխիլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Արևածաղիկի սերմեր vs Նարանխիլա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 2.4% 18% 13% 9.3% 2.7% 5.1% 0.52% 8.7% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2854.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +875%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +222.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1400%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +6328.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +4900%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +5400%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2810.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +13150%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -55.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 9.3% 15% 0% 11% 0% 27% 13% 25% 0% 37% 2.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +4589.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3188.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +474.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +413.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1157%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +7466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին B12 ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Արևածաղիկի սերմեր Նարանխիլա DV% diff.
Վիտամին E 35.17mg 0.75mg 229%
Պղինձ 1.8mg 0.028mg 197%
Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137g 154%
Վիտամին B1 1.48mg 0.045mg 120%
Սելեն 53µg 0.4µg 96%
Վիտամին B6 1.345mg 0.107mg 95%
Ֆոսֆոր 660mg 12mg 93%
Մանգան 1.95mg 0.067mg 82%
Ճարպեր 51.46g 0.22g 79%
Մագնեզիում 325mg 11mg 75%
Երկաթ 5.25mg 0.35mg 61%
Folate, total 227µg 3µg 56%
Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528g 46%
Ցինկ 5mg 0.1mg 45%
Վիտամին B3 8.335mg 1.45mg 43%
Սպիտակուցներ 20.78g 0.44g 41%
Բջջանյութ(Fiber) 8.6g 1.1g 30%
Կալորիականություն 584kcal 25kcal 28%
Վիտամին B2 0.355mg 0mg 27%
Հագեցած ճարպ 4.455g 20%
Վիտամին B5 1.13mg 0.22mg 18%
Կալիում 645mg 200mg 13%
Վիտամին K 0µg 14.6µg 12%
Choline, total 55.1mg 10%
Կալցիում 78mg 8mg 7%
Ածխաջրեր 20g 5.9g 5%
Վիտամին A 3µg 28µg 3%
Վիտամին C 1.4mg 3.2mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.04g 1%
Զուտ ածխաջրեր 11.4g 4.8g N/A
Շաքար 2.62g 3.74g N/A
Նատրիում 9mg 4mg 0%
Տրիպտոֆան 0.348mg 0%
Տրեոնին 0.928mg 0%
Իզոլեյցին 1.139mg 0%
Լեյցին 1.659mg 0%
Լիզին 0.937mg 0%
Մեթիոնին 0.494mg 0%
Ֆենիլալանին 1.169mg 0%
Վալին 1.315mg 0%
Հիստիդին 0.632mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 51% 20% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 20.78 գ
Ճարպեր: 51.46 գ
Ածխաջրեր: 20 գ
Ջուր: 4.73 գ
Այլ: 3.03 գ
6% 93%
Սպիտակուցներ: 0.44 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 5.9 գ
Ջուր: 93.05 գ
Այլ: 0.39 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +4622.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +23290.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +239%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +676.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1867.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
100%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 2.5 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
46% 26% 28%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 1.72 գ
Գլյուկոզա: 0.99 գ
Ֆրուկտոզա: 1.04 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +45.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Արևածաղիկի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients
  2. Նարանխիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167790/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: