Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Արևածաղիկի սերմեր և Պեկինյան կաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Արևածաղիկի սերմեր vs Պեկինյան կաղամբ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 8.7% 7.7% 28% 32% 3.8% 8.1% 1.4% 26% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +3962.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +169%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +641.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +609.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1775%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +3471.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +3373.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +860.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +13150%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 4.3% 0% 0% 1.3% 5.8% 8.7% 2.1% 8.5% 0% 0% 32% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +29500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1320%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1688.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +3128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +3535.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +427.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +333.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 51% 20% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 20.78 գ
Ճարպեր: 51.46 գ
Ածխաջրեր: 20 գ
Ջուր: 4.73 գ
Այլ: 3.03 գ
2% 96%
Սպիտակուցներ: 1.1 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 2.23 գ
Ջուր: 96.33 գ
Այլ: 0.17 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1789.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +30170.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +796.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1682.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1936.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Արևածաղիկի սերմեր Պեկինյան կաղամբ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Արևածաղիկի սերմեր Պեկինյան կաղամբ DV% diff.
Վիտամին E 35.17mg 234%
Պղինձ 1.8mg 0.096mg 189%
Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137g 154%
Վիտամին B1 1.48mg 0.005mg 123%
Վիտամին B6 1.345mg 0.037mg 101%
Սելեն 53µg 0.4µg 96%
Ֆոսֆոր 660mg 19mg 92%
Ճարպեր 51.46g 0.17g 79%
Մանգան 1.95mg 0.203mg 76%
Մագնեզիում 325mg 8mg 75%
Երկաթ 5.25mg 0.74mg 56%
Վիտամին B3 8.335mg 0.466mg 49%
Folate, total 227µg 43µg 46%
Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528g 46%
Ցինկ 5mg 0.14mg 44%
Սպիտակուցներ 20.78g 1.1g 39%
Բջջանյութ(Fiber) 8.6g 34%
Կալորիականություն 584kcal 12kcal 29%
Վիտամին B2 0.355mg 0.025mg 25%
Վիտամին B5 1.13mg 0.035mg 22%
Հագեցած ճարպ 4.455g 20%
Կալիում 645mg 87mg 16%
Choline, total 55.1mg 10%
Ածխաջրեր 20g 2.23g 6%
Կալցիում 78mg 29mg 5%
Վիտամին C 1.4mg 3.2mg 2%
Վիտամին A 3µg 13µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 11.4g 2.23g N/A
Շաքար 2.62g N/A
Նատրիում 9mg 11mg 0%
Տրիպտոֆան 0.348mg 0%
Տրեոնին 0.928mg 0%
Իզոլեյցին 1.139mg 0%
Լեյցին 1.659mg 0%
Լիզին 0.937mg 0%
Մեթիոնին 0.494mg 0%
Ֆենիլալանին 1.169mg 0%
Վալին 1.315mg 0%
Հիստիդին 0.632mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.014g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Արևածաղիկի սերմեր Պեկինյան կաղամբ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
146%
Արևածաղիկի սերմեր
6%
Պեկինյան կաղամբ
Mineral Summary Score
207%
Արևածաղիկի սերմեր
12%
Պեկինյան կաղամբ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պեկինյան կաղամբ
Պեկինյան կաղամբ is lower in Շաքար (difference - 2.62g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պեկինյան կաղամբ
Պեկինյան կաղամբ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.455g)
Which food is cheaper?
Պեկինյան կաղամբ
Պեկինյան կաղամբ is cheaper (difference - $1.6)
Which food is lower in Նատրիում?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in glycemic index?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is lower in glycemic index (difference - 12)
Which food is richer in minerals?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Արևածաղիկի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients
  2. Պեկինյան կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168572/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: