Համեմատել Արևածաղիկի սերմեր և Սոյա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Արևածաղիկի սերմեր

7

Սոյա

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+277.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+25.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+342.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+334.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+169.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+136.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+626%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+30.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-88.9%

հավասար Երկաթ ~5.14mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Արևածաղիկի սերմեր

8

Սոյա

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+9948.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+854.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+24.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1989%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+531.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+474.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+320.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին E	35.17mg	0.35mg	232%
Պղինձ	1.8mg	0.407mg	155%
Պոլիչհագեցած ճարպ	23.137g	5.064g	120%
Վիտամին B1	1.48mg	0.155mg	110%
Վիտամին B6	1.345mg	0.234mg	85%
Սելեն	53µg	7.3µg	83%
Ճարպեր	51.46g	8.97g	65%
Ֆոսֆոր	660mg	245mg	59%
Մագնեզիում	325mg	86mg	57%
Վիտամին B3	8.335mg	0.399mg	50%
Մանգան	1.95mg	0.824mg	49%
Folate, total	227µg	54µg	43%
Մոնոչհագեցած ճարպ	18.528g	1.981g	41%
Ցինկ	5mg	1.15mg	35%
Կալորիականություն	584kcal	172kcal	21%
Վիտամին B5	1.13mg	0.179mg	19%
Վիտամին K	0µg	19.2µg	16%
Հագեցած ճարպ	4.455g	1.297g	14%
Բջջանյութ(Fiber)	8.6g	6g	10%
Սպիտակուցներ	20.78g	18.21g	5%
Վիտամին B2	0.355mg	0.285mg	5%
Ածխաջրեր	20g	8.36g	4%
Կալիում	645mg	515mg	4%
Կալցիում	78mg	102mg	2%
Երկաթ	5.25mg	5.14mg	1%
Choline, total	55.1mg	47.5mg	1%
Protein per 100 calories	3.6g	11g	N/A
Calories per 10 g protein	281kcal	94kcal	N/A
Weight per 100 calories	17g	58g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	9.4	5.4	N/A
Վիտամին C	1.4mg	1.7mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	11.4g	2.36g	N/A
Շաքար	2.62g	3g	N/A
Նատրիում	9mg	1mg	0%
Վիտամին A	3µg	0µg	0%
Տրիպտոֆան	0.348mg	0.242mg	0%
Տրեոնին	0.928mg	0.723mg	0%
Իզոլեյցին	1.139mg	0.807mg	0%
Լեյցին	1.659mg	1.355mg	0%
Լիզին	0.937mg	1.108mg	0%
Մեթիոնին	0.494mg	0.224mg	0%
Ֆենիլալանին	1.169mg	0.869mg	0%
Վալին	1.315mg	0.831mg	0%
Հիստիդին	0.632mg	0.449mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.014g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Արևածաղիկի սերմեր

3

Սպիտակուցներ: 20.78 գ

Ճարպեր: 51.46 գ

Ածխաջրեր: 20 գ

Ջուր: 4.73 գ

Այլ: 3.03 գ

Սոյա

1

Սպիտակուցներ: 18.21 գ

Ճարպեր: 8.97 գ

Ածխաջրեր: 8.36 գ

Ջուր: 62.55 գ

Այլ: 1.91 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+14.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+473.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+139.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+1222.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Արևածաղիկի սերմեր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.455 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137 գ

Սոյա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.297 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.981 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.064 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+835.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+356.9%