Համեմատել Արևածաղիկի սերմեր և Ֆրանսիական տոստ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Արևածաղիկի սերմեր

9

Ֆրանսիական տոստ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1811.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+381.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+214.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+3003.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+646.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+464.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-98.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+937.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+163.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում

+28.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Արևածաղիկի սերմեր

8

Ֆրանսիական տոստ

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+625.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+412%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+105.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1717.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+427.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+4033.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.321mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին E	35.17mg		234%
Պղինձ	1.8mg	0.058mg	194%
Պոլիչհագեցած ճարպ	23.137g	2.594g	137%
Վիտամին B1	1.48mg	0.204mg	106%
Վիտամին B6	1.345mg	0.074mg	98%
Ֆոսֆոր	660mg	117mg	78%
Մանգան	1.95mg	0.188mg	77%
Մագնեզիում	325mg	17mg	73%
Ճարպեր	51.46g	10.8g	63%
Սելեն	53µg	20.1µg	60%
Folate, total	227µg	43µg	46%
Երկաթ	5.25mg	1.67mg	45%
Վիտամին B3	8.335mg	1.628mg	42%
Խոլեստերին	0mg	116mg	39%
Ցինկ	5mg	0.67mg	39%
Մոնոչհագեցած ճարպ	18.528g	4.524g	35%
Բջջանյութ(Fiber)	8.6g		34%
Սպիտակուցներ	20.78g	7.7g	26%
Նատրիում	9mg	479mg	20%
Կալորիականություն	584kcal	229kcal	18%
Կալիում	645mg	134mg	15%
Վիտամին A	3µg	124µg	13%
Վիտամին B12	0µg	0.31µg	13%
Վիտամին B5	1.13mg	0.549mg	12%
Choline, total	55.1mg		10%
Հագեցած ճարպ	4.455g	2.723g	8%
Վիտամին B2	0.355mg	0.321mg	3%
Կալցիում	78mg	100mg	2%
Ածխաջրեր	20g	25g	2%
Վիտամին C	1.4mg	0.3mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	11.4g	25g	N/A
Շաքար	2.62g		N/A
Տրիպտոֆան	0.348mg	0.094mg	0%
Տրեոնին	0.928mg	0.305mg	0%
Իզոլեյցին	1.139mg	0.375mg	0%
Լեյցին	1.659mg	0.621mg	0%
Լիզին	0.937mg	0.413mg	0%
Մեթիոնին	0.494mg	0.188mg	0%
Ֆենիլալանին	1.169mg	0.389mg	0%
Վալին	1.315mg	0.419mg	0%
Հիստիդին	0.632mg	0.179mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.014g	0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.01g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Արևածաղիկի սերմեր

3

Սպիտակուցներ: 20.78 գ

Ճարպեր: 51.46 գ

Ածխաջրեր: 20 գ

Ջուր: 4.73 գ

Այլ: 3.03 գ

Ֆրանսիական տոստ

2

Սպիտակուցներ: 7.7 գ

Ճարպեր: 10.8 գ

Ածխաջրեր: 25 գ

Ջուր: 54.7 գ

Այլ: 1.8 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+169.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+376.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+68.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+25%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1056.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Արևածաղիկի սերմեր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.455 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137 գ

Ֆրանսիական տոստ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.723 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.524 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.594 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+309.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+791.9%