Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Семя подсолнечника и Сладкие гренки

Сравнить

Инфографика

Семя подсолнечника vs Сладкие гренки infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 12% 30% 12% 63% 19% 18% 50% 62% 25% 110%
Содержит больше МагнийМагний +1811.8%
Содержит больше КалийКалий +381.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +214.4%
Содержит больше МедьМедь +3003.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +646.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +464.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.1%
Содержит больше МарганецМарганец +937.2%
Содержит больше СеленСелен +163.7%
Содержит больше КальцийКальций +28.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 41% 0% 0% 51% 74% 31% 33% 17% 39% 0% 32% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +366.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +625.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +412%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +105.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1717.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +427.9%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +4033.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.321mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 51% 20% 5% 3%
Белки: 20.78 г
Жиры: 51.46 г
Углеводы: 20 г
Вода: 4.73 г
Другое: 3.03 г
8% 11% 25% 55% 2%
Белки: 7.7 г
Жиры: 10.8 г
Углеводы: 25 г
Вода: 54.7 г
Другое: 1.8 г
Содержит больше БелкиБелки +169.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +376.5%
Содержит больше ДругоеДругое +68.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +25%
Содержит больше ВодаВода +1056.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 40% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.455 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.137 г
28% 46% 26%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.723 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.524 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.594 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +309.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +791.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -38.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Семя подсолнечника Сладкие гренки
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семя подсолнечника Сладкие гренки DV% diff.
Витамин E 35.17mg 234%
Медь 1.8mg 0.058mg 194%
Полиненасыщенные жиры 23.137g 2.594g 137%
Витамин B1 1.48mg 0.204mg 106%
Витамин B6 1.345mg 0.074mg 98%
Фосфор 660mg 117mg 78%
Марганец 1.95mg 0.188mg 77%
Магний 325mg 17mg 73%
Жиры 51.46g 10.8g 63%
Селен 53µg 20.1µg 60%
Витамин B9 227µg 43µg 46%
Железо 5.25mg 1.67mg 45%
Витамин B3 8.335mg 1.628mg 42%
Холестерин 0mg 116mg 39%
Цинк 5mg 0.67mg 39%
Мононенасыщенные жиры 18.528g 4.524g 35%
Клетчатка 8.6g 34%
Белки 20.78g 7.7g 26%
Натрий 9mg 479mg 20%
Калорийность 584kcal 229kcal 18%
Калий 645mg 134mg 15%
Витамин A 3µg 124µg 13%
Витамин B12 0µg 0.31µg 13%
Витамин B5 1.13mg 0.549mg 12%
Холин 55.1mg 10%
Насыщенные жиры 4.455g 2.723g 8%
Витамин B2 0.355mg 0.321mg 3%
Кальций 78mg 100mg 2%
Углеводы 20g 25g 2%
Витамин C 1.4mg 0.3mg 1%
Чистые углеводы 11.4g 25g N/A
Сахар 2.62g N/A
Триптофан 0.348mg 0.094mg 0%
Треонин 0.928mg 0.305mg 0%
Изолейцин 1.139mg 0.375mg 0%
Лейцин 1.659mg 0.621mg 0%
Лизин 0.937mg 0.413mg 0%
Метионин 0.494mg 0.188mg 0%
Фенилаланин 1.169mg 0.389mg 0%
Валин 1.315mg 0.419mg 0%
Гистидин 0.632mg 0.179mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.014g 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.01g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Семя подсолнечника Сладкие гренки
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
146%
Семя подсолнечника
25%
Сладкие гренки
Итоговая оценка минералов
207%
Семя подсолнечника
40%
Сладкие гренки

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Сладкие гренки
Сладкие гренки содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.62g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Сладкие гренки
Сладкие гренки содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.732g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Сладкие гренки
Сладкие гренки дешевле (Разница - $1.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 116mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника содержит меньше вещества Натрий (Разница - 470mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Семя подсолнечника
Гликемический индекс продукта Семя подсолнечника ниже (Разница - 47)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Семя подсолнечника
Продукт Семя подсолнечника более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Семя подсолнечника
Продукт Семя подсолнечника более богат микроэлементом витамины

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семя подсолнечника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients
  2. Сладкие гренки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174998/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.