Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բաթաթ և Կարտոֆիլով հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բաթաթ vs Կարտոֆիլով հաց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 9% 30% 23% 50% 8.2% 20% 7.2% 34% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 56% 63% 84% 31% 39% 158% 49% 33% 52%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +60.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +12%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +526.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +113.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +268.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +380%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +685.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1483.3%
հավասար Մանգան ~0.253mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 8% 236% 5.2% 0% 20% 14% 10% 48% 48% 0% 4.5% 8.3% 6.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8% 9.4% 1.5% 47% 24% 23% 49% 54% 19% 17% 95% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2854.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +80.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +141%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +73.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +124.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +277.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1045.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +49.6%
հավասար Վիտամին B5 ~0.817mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բաթաթ Կարտոֆիլով հաց DV% diff.
Վիտամին A 709µg 24µg 76%
Ֆոսֆոր 47mg 369mg 46%
Folate, total 11µg 126µg 29%
Սպիտակուցներ 1.57g 12.5g 22%
Երկաթ 0.61mg 2.25mg 21%
Սելեն 0.6µg 9.5µg 16%
Կալցիում 30mg 188mg 16%
Նատրիում 55mg 375mg 14%
Բջջանյութ(Fiber) 3g 6.3g 13%
Կալիում 337mg 718mg 11%
Ցինկ 0.3mg 1.44mg 10%
Վիտամին B1 0.078mg 0.188mg 9%
Կալորիականություն 86kcal 266kcal 9%
Ածխաջրեր 20.12g 47.07g 9%
Պղինձ 0.151mg 0.094mg 6%
Վիտամին B12 0µg 0.15µg 6%
Օսլա 12.65g 5%
Ճարպեր 0.05g 3.13g 5%
Վիտամին B3 0.557mg 1.25mg 4%
Վիտամին K 1.8µg 6.8µg 4%
Վիտամին C 2.4mg 0mg 3%
Վիտամին B2 0.061mg 0.106mg 3%
Վիտամին B6 0.209mg 0.232mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg 1%
Choline, total 12.3mg 18.4mg 1%
Մագնեզիում 25mg 28mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.7g 1%
Վիտամին E 0.26mg 0.47mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 17.12g 40.77g N/A
Վիտամին D 0IU 2IU 0%
Շաքար 4.18g 9.38g N/A
Մանգան 0.258mg 0.253mg 0%
Վիտամին B5 0.8mg 0.817mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.018g 0g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.001g 0g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.014g 0g 0%
Տրիպտոֆան 0.031mg 0.081mg 0%
Տրեոնին 0.083mg 0.224mg 0%
Իզոլեյցին 0.055mg 0.268mg 0%
Լեյցին 0.092mg 0.44mg 0%
Լիզին 0.066mg 0.311mg 0%
Մեթիոնին 0.029mg 0.112mg 0%
Ֆենիլալանին 0.089mg 0.285mg 0%
Վալին 0.086mg 0.305mg 0%
Հիստիդին 0.031mg 0.143mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 77%
Սպիտակուցներ: 1.57 գ
Ճարպեր: 0.05 գ
Ածխաջրեր: 20.12 գ
Ջուր: 77.28 գ
Այլ: 0.98 գ
13% 3% 47% 34% 4%
Սպիտակուցներ: 12.5 գ
Ճարպեր: 3.13 գ
Ածխաջրեր: 47.07 գ
Ջուր: 33.55 գ
Այլ: 3.75 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +130.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +696.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +6160%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +133.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +282.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բաթաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168482/nutrients
  2. Կարտոֆիլով հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167943/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: