Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Բաթաթ
  5. Compare
  6. Բաթաթ vs. Հարած սերուցք

Համեմատել Բաթաթ և Հարած սերուցք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բաթաթ vs Հարած սերուցք infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 9% 30% 23% 50% 8.2% 20% 7.2% 34% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 30% 13% 1.9% 3.3% 10% 38% 1% 0.13% 7.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +129.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1120%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1410%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +25700%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +236.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +89.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +133.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 8% 236% 5.2% 0% 20% 14% 10% 48% 48% 0% 4.5% 8.3% 6.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 63% 13% 6% 9.3% 15% 1.3% 18% 9.5% 36% 4.8% 2.3% 9.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +277.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +110.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +695.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +162.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +409.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +146.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +36.6%
հավասար Վիտամին B2 ~0.065mg
հավասար Վիտամին K ~1.9µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բաթաթ Հարած սերուցք DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0.018g 13.831g 63%
Վիտամին A 709µg 188µg 58%
Ճարպեր 0.05g 22.22g 34%
Խոլեստերին 0mg 76mg 25%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.001g 6.418g 16%
Պղինձ 0.151mg 0.01mg 16%
Վիտամին B6 0.209mg 0.041mg 13%
Բջջանյութ(Fiber) 3g 0g 12%
Վիտամին B12 0µg 0.29µg 12%
Մանգան 0.258mg 0.001mg 11%
Վիտամին B5 0.8mg 0.305mg 10%
Կալորիականություն 86kcal 257kcal 9%
Կալցիում 30mg 101mg 7%
Երկաթ 0.61mg 0.05mg 7%
Ֆոսֆոր 47mg 89mg 6%
Կալիում 337mg 147mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.014g 0.825g 5%
Օսլա 12.65g 5%
Վիտամին B3 0.557mg 0.07mg 3%
Վիտամին C 2.4mg 0mg 3%
Վիտամին E 0.26mg 0.64mg 3%
Ածխաջրեր 20.12g 12.49g 3%
Մագնեզիում 25mg 11mg 3%
Սպիտակուցներ 1.57g 3.2g 3%
Վիտամին B1 0.078mg 0.037mg 3%
Վիտամին D 0IU 16IU 2%
Folate, total 11µg 3µg 2%
Նատրիում 55mg 8mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.4µg 2%
Choline, total 12.3mg 16.8mg 1%
Սելեն 0.6µg 1.4µg 1%
Ֆրուկտոզա 0.7g 1%
Ցինկ 0.3mg 0.37mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 17.12g 12.49g N/A
Շաքար 4.18g 8g N/A
Վիտամին B2 0.061mg 0.065mg 0%
Վիտամին K 1.8µg 1.9µg 0%
Տրիպտոֆան 0.031mg 0.045mg 0%
Տրեոնին 0.083mg 0.144mg 0%
Իզոլեյցին 0.055mg 0.194mg 0%
Լեյցին 0.092mg 0.313mg 0%
Լիզին 0.066mg 0.254mg 0%
Մեթիոնին 0.029mg 0.08mg 0%
Ֆենիլալանին 0.089mg 0.154mg 0%
Վալին 0.086mg 0.214mg 0%
Հիստիդին 0.031mg 0.087mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 77%
Սպիտակուցներ: 1.57 գ
Ճարպեր: 0.05 գ
Ածխաջրեր: 20.12 գ
Ջուր: 77.28 գ
Այլ: 0.98 գ
3% 22% 12% 61%
Սպիտակուցներ: 3.2 գ
Ճարպեր: 22.22 գ
Ածխաջրեր: 12.49 գ
Ջուր: 61.33 գ
Այլ: 0.76 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +61.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +26%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +28.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +103.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +44340%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
55% 3% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.018 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.001 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.014 գ
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 13.831 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.418 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.825 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +641700%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +5792.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բաթաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168482/nutrients
  2. Հարած սերուցք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170860/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: