Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բաթաթ և Սմբուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բաթաթ vs Սմբուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +165.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +95.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +47.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +86.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +11.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +100%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96.4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 23% 18% 21% 30% 8% 9% 51% 34% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 9% 10% 11% 21% 1% 5% 27% 31% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +165.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +95.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +47.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +86.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +11.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +100%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +61582.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +64.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +184.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +148.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +16.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +94.4%
հավասար Վիտամին C - 2.2
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 852% 6% 0% 8% 20% 15% 11% 48% 49% 9% 0% 5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 6% 0% 8% 10% 9% 13% 17% 20% 17% 0% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +61582.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +64.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +184.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +148.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +16.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +94.4%
հավասար Վիտամին C - 2.2

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +60.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +242.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +48.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +260%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +19.4%
20% 77%
Սպիտակուցներ: 1.57 գ
Ճարպեր: 0.05 գ
Ածխաջրեր: 20.12 գ
Ջուր: 77.28 գ
Այլ: 0.98 գ
6% 92%
Սպիտակուցներ: 0.98 գ
Ճարպեր: 0.18 գ
Ածխաջրեր: 5.88 գ
Ջուր: 92.3 գ
Այլ: 0.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +60.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +242.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +48.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +260%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +19.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1500%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +442.9%
55% 3% 42%
Հագեցած ճարպ: 0.018 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.001 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.014 գ
27% 13% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.016 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.076 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1500%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +442.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +869.2%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +64.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +120%
75% 15% 6% 4%
Օսլա: 12.65 գ
Սախարոզ: 2.52 գ
Գլյուկոզա: 0.96 գ
Ֆրուկտոզա: 0.7 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
8% 47% 46%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.26 գ
Գլյուկոզա: 1.58 գ
Ֆրուկտոզա: 1.54 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +869.2%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +64.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +120%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բաթաթ Սմբուկ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բաթաթ Սմբուկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 17.12g 2.88g Բաթաթ
Սպիտակուցներ 1.57g 0.98g Բաթաթ
Ճարպեր 0.05g 0.18g Սմբուկ
Ածխաջրեր 20.12g 5.88g Բաթաթ
Կալորիականություն 86kcal 25kcal Բաթաթ
Օսլա 12.65g Բաթաթ
Ֆրուկտոզա 0.7g 1.54g Սմբուկ
Շաքար 4.18g 3.53g Սմբուկ
Բջջանյութ(Fiber) 3g 3g
Կալցիում 30mg 9mg Բաթաթ
Երկաթ 0.61mg 0.23mg Բաթաթ
Մագնեզիում 25mg 14mg Բաթաթ
Ֆոսֆոր 47mg 24mg Բաթաթ
Կալիում 337mg 229mg Բաթաթ
Նատրիում 55mg 2mg Սմբուկ
Ցինկ 0.3mg 0.16mg Բաթաթ
Պղինձ 0.151mg 0.081mg Բաթաթ
Մանգան 0.258mg 0.232mg Բաթաթ
Սելեն 0.6µg 0.3µg Բաթաթ
Վիտամին A 14187IU 23IU Բաթաթ
Վիտամին A, RAE 709µg 1µg Բաթաթ
Վիտամին E 0.26mg 0.3mg Սմբուկ
Վիտամին C 2.4mg 2.2mg Բաթաթ
Վիտամին B1 0.078mg 0.039mg Բաթաթ
Վիտամին B2 0.061mg 0.037mg Բաթաթ
Վիտամին B3 0.557mg 0.649mg Սմբուկ
Վիտամին B5 0.8mg 0.281mg Բաթաթ
Վիտամին B6 0.209mg 0.084mg Բաթաթ
Folate, total 11µg 22µg Սմբուկ
Վիտամին K 1.8µg 3.5µg Սմբուկ
Տրիպտոֆան 0.031mg 0.009mg Բաթաթ
Տրեոնին 0.083mg 0.037mg Բաթաթ
Իզոլեյցին 0.055mg 0.045mg Բաթաթ
Լեյցին 0.092mg 0.064mg Բաթաթ
Լիզին 0.066mg 0.047mg Բաթաթ
Մեթիոնին 0.029mg 0.011mg Բաթաթ
Ֆենիլալանին 0.089mg 0.043mg Բաթաթ
Վալին 0.086mg 0.053mg Բաթաթ
Հիստիդին 0.031mg 0.023mg Բաթաթ
Հագեցած ճարպ 0.018g 0.034g Բաթաթ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.001g 0.016g Սմբուկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.014g 0.076g Սմբուկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բաթաթ Սմբուկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
85%
Բաթաթ
9%
Սմբուկ
Mineral Summary Score
20%
Բաթաթ
12%
Սմբուկ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սմբուկ
Սմբուկ is lower in Շաքար (difference - 0.65g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սմբուկ
Սմբուկ is lower in Նատրիում (difference - 53mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սմբուկ
Սմբուկ is lower in glycemic index (difference - 40)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բաթաթ
Բաթաթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.016g)
Which food is richer in minerals?
Բաթաթ
Բաթաթ is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($0.2)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բաթաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168482/nutrients
  2. Սմբուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169228/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: