Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բաթաթ և Սոխ-շալոտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բաթաթ vs Սոխ-շալոտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +42.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +83%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +70.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +73.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +11.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +25%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +500%
հավասար Կալցիում - 37
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 26% 20% 24% 42% 5% 9% 54% 65% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 45% 15% 26% 30% 2% 11% 30% 39% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +42.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +83%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +70.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +73.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +11.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +25%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +500%
հավասար Կալցիում - 37

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +480350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1675%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +145%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +78.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +430%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +643.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +204.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +187.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +20.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +466.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1154% 15% 0% 66% 27% 25% 28% 54% 66% 5% 0% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 27% 15% 5% 4% 18% 80% 26% 0% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +480350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1675%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +145%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +78.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +430%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +643.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +204.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +187.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +20.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +466.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +24.4%
հավասար Ջուր - 79.8
2% 21% 76%
Սպիտակուցներ: 2.01 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 20.71 գ
Ջուր: 75.78 գ
Այլ: 1.35 գ
3% 17% 80%
Սպիտակուցներ: 2.5 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 16.8 գ
Ջուր: 79.8 գ
Այլ: 0.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +24.4%
հավասար Ջուր - 79.8

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +135.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -67.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +600%
36% 63%
Հագեցած ճարպ: 0.052 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.092 գ
24% 20% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.039 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +135.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -67.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +600%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բաթաթ Սոխ-շալոտ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բաթաթ Սոխ-շալոտ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 17.41g 13.6g Բաթաթ
Սպիտակուցներ 2.01g 2.5g Սոխ-շալոտ
Ճարպեր 0.15g 0.1g Բաթաթ
Ածխաջրեր 20.71g 16.8g Բաթաթ
Կալորիականություն 90kcal 72kcal Բաթաթ
Օսլա 7.05g Բաթաթ
Ֆրուկտոզա 0.5g Բաթաթ
Շաքար 6.48g 7.87g Բաթաթ
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 3.2g Բաթաթ
Կալցիում 38mg 37mg Բաթաթ
Երկաթ 0.69mg 1.2mg Սոխ-շալոտ
Մագնեզիում 27mg 21mg Բաթաթ
Ֆոսֆոր 54mg 60mg Սոխ-շալոտ
Կալիում 475mg 334mg Բաթաթ
Նատրիում 36mg 12mg Սոխ-շալոտ
Ցինկ 0.32mg 0.4mg Սոխ-շալոտ
Պղինձ 0.161mg 0.088mg Բաթաթ
Մանգան 0.497mg 0.292mg Բաթաթ
Սելեն 0.2µg 1.2µg Սոխ-շալոտ
Վիտամին A 19218IU 4IU Բաթաթ
Վիտամին A, RAE 961µg 0µg Բաթաթ
Վիտամին E 0.71mg 0.04mg Բաթաթ
Վիտամին C 19.6mg 8mg Բաթաթ
Վիտամին B1 0.107mg 0.06mg Բաթաթ
Վիտամին B2 0.106mg 0.02mg Բաթաթ
Վիտամին B3 1.487mg 0.2mg Բաթաթ
Վիտամին B5 0.884mg 0.29mg Բաթաթ
Վիտամին B6 0.286mg 0.345mg Սոխ-շալոտ
Folate, total 6µg 34µg Սոխ-շալոտ
Վիտամին K 2.3µg 0.8µg Բաթաթ
Տրիպտոֆան 0.04mg 0.028mg Բաթաթ
Տրեոնին 0.107mg 0.098mg Բաթաթ
Իզոլեյցին 0.07mg 0.106mg Սոխ-շալոտ
Լեյցին 0.118mg 0.149mg Սոխ-շալոտ
Լիզին 0.084mg 0.125mg Սոխ-շալոտ
Մեթիոնին 0.037mg 0.027mg Բաթաթ
Ֆենիլալանին 0.114mg 0.081mg Բաթաթ
Վալին 0.11mg 0.11mg
Հիստիդին 0.039mg 0.043mg Սոխ-շալոտ
Հագեցած ճարպ 0.052g 0.017g Սոխ-շալոտ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002g 0.014g Սոխ-շալոտ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.092g 0.039g Բաթաթ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բաթաթ Սոխ-շալոտ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
120%
Բաթաթ
15%
Սոխ-շալոտ
Mineral Summary Score
25%
Բաթաթ
21%
Սոխ-շալոտ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սոխ-շալոտ
Սոխ-շալոտ is lower in Նատրիում (difference - 24mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոխ-շալոտ
Սոխ-շալոտ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.035g)
Which food is lower in glycemic index?
Սոխ-շալոտ
Սոխ-շալոտ is lower in glycemic index (difference - 40)
Which food is lower in Շաքար?
Բաթաթ
Բաթաթ is lower in Շաքար (difference - 1.39g)
Which food is cheaper?
Բաթաթ
Բաթաթ is cheaper (difference - $0.1)
Which food is richer in vitamins?
Բաթաթ
Բաթաթ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բաթաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168483/nutrients
  2. Սոխ-շալոտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170499/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: