Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բաթաթ և Ցուկինի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բաթաթ vs Ցուկինի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 11% 42% 26% 54% 8.7% 23% 4.7% 65% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 4.8% 23% 14% 18% 8.7% 16% 1% 23% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +82%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +86.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +203.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +42.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +180.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -77.8%
հավասար Ցինկ ~0.32mg
հավասար Սելեն ~0.2µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 65% 320% 14% 0% 27% 24% 28% 53% 66% 0% 5.8% 4.5% 7.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 60% 3.3% 2.4% 0% 11% 22% 8.5% 12% 38% 0% 11% 18% 5.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +9510%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +491.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +137.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +12.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +229.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +75.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +37.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +87%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +300%
հավասար Վիտամին C ~17.9mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բաթաթ Ցուկինի DV% diff.
Վիտամին A 961µg 10µg 106%
Վիտամին B5 0.884mg 0.204mg 14%
Մանգան 0.497mg 0.177mg 14%
Պղինձ 0.161mg 0.053mg 12%
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 1g 9%
Վիտամին B6 0.286mg 0.163mg 9%
Ածխաջրեր 20.71g 3.11g 6%
Կալիում 475mg 261mg 6%
Վիտամին B3 1.487mg 0.451mg 6%
Վիտամին B1 0.107mg 0.045mg 5%
Folate, total 6µg 24µg 5%
Վիտամին E 0.71mg 0.12mg 4%
Կալորիականություն 90kcal 17kcal 4%
Երկաթ 0.69mg 0.37mg 4%
Օսլա 7.05g 0g 3%
Վիտամին K 2.3µg 4.3µg 2%
Ֆոսֆոր 54mg 38mg 2%
Կալցիում 38mg 16mg 2%
Մագնեզիում 27mg 18mg 2%
Վիտամին C 19.6mg 17.9mg 2%
Սպիտակուցներ 2.01g 1.21g 2%
Choline, total 13.1mg 9.5mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.5g 1.38g 1%
Վիտամին B2 0.106mg 0.094mg 1%
Նատրիում 36mg 8mg 1%
Ճարպեր 0.15g 0.32g 0%
Զուտ ածխաջրեր 17.41g 2.11g N/A
Շաքար 6.48g 2.5g N/A
Ցինկ 0.32mg 0.32mg 0%
Սելեն 0.2µg 0.2µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.052g 0.084g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002g 0.011g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.092g 0.091g 0%
Տրիպտոֆան 0.04mg 0.01mg 0%
Տրեոնին 0.107mg 0.029mg 0%
Իզոլեյցին 0.07mg 0.044mg 0%
Լեյցին 0.118mg 0.071mg 0%
Լիզին 0.084mg 0.067mg 0%
Մեթիոնին 0.037mg 0.018mg 0%
Ֆենիլալանին 0.114mg 0.043mg 0%
Վալին 0.11mg 0.054mg 0%
Հիստիդին 0.039mg 0.026mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.061g N/A
18:2 n-6 c,c 0.03g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 21% 76%
Սպիտակուցներ: 2.01 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 20.71 գ
Ջուր: 75.78 գ
Այլ: 1.35 գ
3% 95%
Սպիտակուցներ: 1.21 գ
Ճարպեր: 0.32 գ
Ածխաջրեր: 3.11 գ
Ջուր: 94.79 գ
Այլ: 0.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +66.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +565.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +136.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +113.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +25.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.052 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.092 գ
45% 6% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.084 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.091 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -38.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +450%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.091g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
52% 17% 4% 4% 23%
Օսլա: 7.05 գ
Սախարոզ: 2.28 գ
Գլյուկոզա: 0.57 գ
Ֆրուկտոզա: 0.5 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 3.12 գ
Գալակտոզա: 0 գ
2% 43% 55%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.05 գ
Գլյուկոզա: 1.07 գ
Ֆրուկտոզա: 1.38 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +4460%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +87.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +176%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բաթաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168483/nutrients
  2. Ցուկինի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169291/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: