Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բալ և Ելակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բալ vs Ելակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +13.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +28.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +60%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +40%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +244.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
հավասար Կալցիում - 16
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 12% 7% 7% 16% 1% 3% 35% 15% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 16% 10% 11% 14% 1% 4% 16% 51% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +13.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +28.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +60%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +40%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +244.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
հավասար Կալցիում - 16

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Բալ
5
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +10591.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +14.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +314.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +488%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +200%
հավասար Վիտամին B3 - 0.386
հավասար Վիտամին B6 - 0.047
հավասար Վիտամին K - 2.2
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 77% 2% 0% 34% 8% 10% 8% 9% 11% 6% 0% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 6% 0% 196% 6% 6% 8% 8% 11% 18% 0% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +10591.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +14.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +314.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +488%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +200%
հավասար Վիտամին B3 - 0.386
հավասար Վիտամին B6 - 0.047
հավասար Վիտամին K - 2.2

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +49.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +58.6%
հավասար Ճարպեր - 0.3
հավասար Ջուր - 90.95
հավասար Այլ - 0.4
12% 86%
Սպիտակուցներ: 1 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 12.18 գ
Ջուր: 86.13 գ
Այլ: 0.39 գ
8% 91%
Սպիտակուցներ: 0.67 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 7.68 գ
Ջուր: 90.95 գ
Այլ: 0.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +49.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +58.6%
հավասար Ճարպեր - 0.3
հավասար Ջուր - 90.95
հավասար Այլ - 0.4

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +90.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -77.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +72.2%
28% 34% 38%
Հագեցած ճարպ: 0.068 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.082 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.09 գ
7% 20% 73%
Հագեցած ճարպ: 0.015 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.043 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.155 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +90.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -77.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +72.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +70.2%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +110.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +43.9%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
9% 49% 41%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.8 գ
Գլյուկոզա: 4.18 գ
Ֆրուկտոզա: 3.51 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
10% 40% 49%
Օսլա: 0.04 գ
Սախարոզ: 0.47 գ
Գլյուկոզա: 1.99 գ
Ֆրուկտոզա: 2.44 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +70.2%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +110.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +43.9%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բալ Ելակ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բալ Ելակ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 10.58g 5.68g Բալ
Սպիտակուցներ 1g 0.67g Բալ
Ճարպեր 0.3g 0.3g
Ածխաջրեր 12.18g 7.68g Բալ
Կալորիականություն 50kcal 32kcal Բալ
Օսլա 0.04g Ելակ
Ֆրուկտոզա 3.51g 2.44g Բալ
Շաքար 8.49g 4.89g Ելակ
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 2g Ելակ
Կալցիում 16mg 16mg
Երկաթ 0.32mg 0.41mg Ելակ
Մագնեզիում 9mg 13mg Ելակ
Ֆոսֆոր 15mg 24mg Ելակ
Կալիում 173mg 153mg Բալ
Նատրիում 3mg 1mg Ելակ
Ցինկ 0.1mg 0.14mg Ելակ
Պղինձ 0.104mg 0.048mg Բալ
Մանգան 0.112mg 0.386mg Ելակ
Սելեն 0µg 0.4µg Ելակ
Վիտամին A 1283IU 12IU Բալ
Վիտամին A, RAE 64µg 1µg Բալ
Վիտամին E 0.07mg 0.29mg Ելակ
Վիտամին C 10mg 58.8mg Ելակ
Վիտամին B1 0.03mg 0.024mg Բալ
Վիտամին B2 0.04mg 0.022mg Բալ
Վիտամին B3 0.4mg 0.386mg Բալ
Վիտամին B5 0.143mg 0.125mg Բալ
Վիտամին B6 0.044mg 0.047mg Ելակ
Folate, total 8µg 24µg Ելակ
Վիտամին K 2.1µg 2.2µg Ելակ
Տրիպտոֆան 0.008mg Ելակ
Տրեոնին 0.02mg Ելակ
Իզոլեյցին 0.016mg Ելակ
Լեյցին 0.034mg Ելակ
Լիզին 0.026mg Ելակ
Մեթիոնին 0.002mg Ելակ
Ֆենիլալանին 0.019mg Ելակ
Վալին 0.019mg Ելակ
Հիստիդին 0.012mg Ելակ
Հագեցած ճարպ 0.068g 0.015g Ելակ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.082g 0.043g Բալ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.09g 0.155g Ելակ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բալ Ելակ
Low Ճարպեր diet Equal
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Բալ
22%
Ելակ
Mineral Summary Score
10%
Բալ
13%
Ելակ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ելակ
Ելակ is lower in Շաքար (difference - 3.6g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ելակ
Ելակ is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ելակ
Ելակ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.053g)
Which food is richer in minerals?
Ելակ
Ելակ is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Բալ
Բալ is lower in glycemic index (difference - 18)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($0.6)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բալ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173954/nutrients
  2. Ելակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167762/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: