Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բալ և Կակաո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բալ vs Կակաո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Բալ
1
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 4.8% 15% 12% 35% 2.7% 6.4% 0.39% 15% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 356% 38% 134% 520% 1263% 186% 315% 2.7% 500% 78%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +5444.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +700%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +780.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +4231.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3542.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +6710%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +4793.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3325.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Բալ
2
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 33% 21% 1.4% 0% 7.5% 9.2% 7.5% 8.6% 10% 0% 5.3% 6% 3.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2% 0% 20% 56% 41% 15% 27% 0% 6.3% 24% 6.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +502.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +446.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +77.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +168.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +19%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +300%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +96.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բալ Կակաո DV% diff.
Պղինձ 0.104mg 3.788mg 409%
Երկաթ 0.32mg 13.86mg 169%
Մանգան 0.112mg 3.837mg 162%
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 37g 142%
Մագնեզիում 9mg 499mg 117%
Ֆոսֆոր 15mg 734mg 103%
Ցինկ 0.1mg 6.81mg 61%
Կոֆեին 0mg 230mg 58%
Կալիում 173mg 1524mg 40%
Սպիտակուցներ 1g 19.6g 37%
Հագեցած ճարպ 0.068g 8.07g 36%
Սելեն 0µg 14.3µg 26%
Ճարպեր 0.3g 13.7g 21%
Վիտամին B2 0.04mg 0.241mg 15%
Ածխաջրեր 12.18g 57.9g 15%
Վիտամին C 10mg 0mg 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.082g 4.57g 11%
Վիտամին B3 0.4mg 2.185mg 11%
Կալցիում 16mg 128mg 11%
Կալորիականություն 50kcal 228kcal 9%
Վիտամին A 64µg 0µg 7%
Folate, total 8µg 32µg 6%
Վիտամին B6 0.044mg 0.118mg 6%
Վիտամին B1 0.03mg 0.078mg 4%
Ֆրուկտոզա 3.51g 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.09g 0.44g 2%
Վիտամին B5 0.143mg 0.254mg 2%
Choline, total 6.1mg 12mg 1%
Նատրիում 3mg 21mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 10.58g 20.9g N/A
Շաքար 8.49g 1.75g N/A
Վիտամին E 0.07mg 0.1mg 0%
Վիտամին K 2.1µg 2.5µg 0%
Տրիպտոֆան 0.293mg 0%
Տրեոնին 0.776mg 0%
Իզոլեյցին 0.76mg 0%
Լեյցին 1.189mg 0%
Լիզին 0.983mg 0%
Մեթիոնին 0.202mg 0%
Ֆենիլալանին 0.941mg 0%
Վալին 1.177mg 0%
Հիստիդին 0.339mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Բալ
1
12% 86%
Սպիտակուցներ: 1 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 12.18 գ
Ջուր: 86.13 գ
Այլ: 0.39 գ
20% 14% 58% 3% 6%
Սպիտակուցներ: 19.6 գ
Ճարպեր: 13.7 գ
Ածխաջրեր: 57.9 գ
Ջուր: 3 գ
Այլ: 5.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2771%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1860%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4466.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +375.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1387.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Բալ
1
28% 34% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.068 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.082 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.09 գ
62% 35% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.07 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.57 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5473.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +388.9%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բալ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173954/nutrients
  2. Կակաո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169593/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: