Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բալով կարկանդակ և Աղցան Կեսար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բալով կարկանդակ vs Աղցան Կեսար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 3% 6.8% 69% 26% 5.5% 13% 25% 26% 43%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 70% 15% 88% 42% 44% 99% 59% 42% 171%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -57.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +211.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2230%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +120.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +26.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +705%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +670%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +60.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +302.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 9.7% 0% 0% 37% 29% 24% 7.4% 7.8% 0% 0% 20% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 26% 12% 0% 94% 69% 61% 27% 0% 50% 15% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +169%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +154.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +137.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +153.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +263.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բալով կարկանդակ Աղցան Կեսար DV% diff.
Սելեն 7.8µg 31.4µg 43%
Ֆոսֆոր 30mg 231mg 29%
Կալցիում 10mg 233mg 22%
Սպիտակուցներ 2.8g 13.39g 21%
Վիտամին B1 0.148mg 0.377mg 19%
Վիտամին B12 0µg 0.4µg 17%
Վիտամին B2 0.125mg 0.297mg 13%
Ցինկ 0.2mg 1.61mg 13%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.247g 1.461g 12%
Վիտամին B3 1.276mg 3.237mg 12%
Նատրիում 191mg 454mg 11%
Օսլա 25.29g 10%
Խոլեստերին 0mg 24mg 8%
Folate, total 27µg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.314g 2.38g 7%
Վիտամին B5 0.123mg 0.447mg 6%
Երկաթ 1.85mg 2.34mg 6%
Հագեցած ճարպ 2.985g 4.206g 6%
Մագնեզիում 9mg 28mg 5%
Վիտամին A 29µg 78µg 5%
Մանգան 0.2mg 0.321mg 5%
Պղինձ 0.077mg 0.126mg 5%
Վիտամին K 5.9µg 5%
Վիտամին E 0.61mg 4%
Ճարպեր 12.2g 9.54g 4%
Կալիում 77mg 170mg 3%
Վիտամին B6 0.034mg 3%
Ածխաջրեր 38.5g 31.5g 2%
Ֆրուկտոզա 1.13g 1%
Վիտամին C 1mg 0mg 1%
Կալորիականություն 270kcal 265kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 38.5g 29.8g N/A
Շաքար 4.02g N/A
Տրիպտոֆան 0.031mg 0.15mg 0%
Տրեոնին 0.072mg 0.393mg 0%
Իզոլեյցին 0.088mg 0.547mg 0%
Լեյցին 0.17mg 1.137mg 0%
Լիզին 0.067mg 0.523mg 0%
Մեթիոնին 0.043mg 0.3mg 0%
Ֆենիլալանին 0.124mg 0.717mg 0%
Վալին 0.104mg 0.7mg 0%
Հիստիդին 0.057mg 0.36mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.155g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 12% 39% 46%
Սպիտակուցներ: 2.8 գ
Ճարպեր: 12.2 գ
Ածխաջրեր: 38.5 գ
Ջուր: 45.8 գ
Այլ: 0.7 գ
13% 10% 32% 43% 2%
Սպիտակուցներ: 13.39 գ
Ճարպեր: 9.54 գ
Ածխաջրեր: 31.5 գ
Ջուր: 43.39 գ
Այլ: 2.18 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +27.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +378.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +211.4%
հավասար Ջուր ~43.39g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 46% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.985 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.314 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.247 գ
52% 30% 18%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.206 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.38 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.461 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -29%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +123.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +122.2%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բալով կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172781/nutrients
  2. Աղցան Կեսար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172047/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: