Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բալով կարկանդակ և Չիլի պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բալով կարկանդակ vs Չիլի պղպեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 3% 6.8% 69% 26% 5.5% 13% 25% 26% 43%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.2% 28% 39% 43% 7.1% 18% 1.2% 24% 2.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +79.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1460%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +155.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +40%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +318.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +67.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +30%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +43.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.3%
հավասար Մանգան ~0.187mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 9.7% 0% 0% 37% 29% 24% 7.4% 7.8% 0% 0% 20% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 479% 16% 14% 0% 18% 20% 23% 12% 117% 0% 35% 17% 5.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +105.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +45.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +17.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +14270%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +65.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +63.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1388.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~1.244mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բալով կարկանդակ Չիլի պղպեղ DV% diff.
Վիտամին C 1mg 143.7mg 159%
Վիտամին B6 0.034mg 0.506mg 36%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.247g 0.239g 20%
Ճարպեր 12.2g 0.44g 18%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.314g 0.024g 13%
Հագեցած ճարպ 2.985g 0.042g 13%
Սելեն 7.8µg 0.5µg 13%
Կալորիականություն 270kcal 40kcal 12%
Վիտամին K 14µg 12%
Ածխաջրեր 38.5g 8.81g 10%
Երկաթ 1.85mg 1.03mg 10%
Նատրիում 191mg 9mg 8%
Կալիում 77mg 322mg 7%
Վիտամին B1 0.148mg 0.072mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 6%
Պղինձ 0.077mg 0.129mg 6%
Վիտամին E 0.69mg 5%
Վիտամին B2 0.125mg 0.086mg 3%
Մագնեզիում 9mg 23mg 3%
Ֆոսֆոր 30mg 43mg 2%
Վիտամին B5 0.123mg 0.201mg 2%
Choline, total 10.9mg 2%
Սպիտակուցներ 2.8g 1.87g 2%
Վիտամին A 29µg 48µg 2%
Մանգան 0.2mg 0.187mg 1%
Folate, total 27µg 23µg 1%
Ցինկ 0.2mg 0.26mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 38.5g 7.31g N/A
Կալցիում 10mg 14mg 0%
Շաքար 5.3g N/A
Վիտամին B3 1.276mg 1.244mg 0%
Տրիպտոֆան 0.031mg 0.026mg 0%
Տրեոնին 0.072mg 0.074mg 0%
Իզոլեյցին 0.088mg 0.065mg 0%
Լեյցին 0.17mg 0.105mg 0%
Լիզին 0.067mg 0.089mg 0%
Մեթիոնին 0.043mg 0.024mg 0%
Ֆենիլալանին 0.124mg 0.062mg 0%
Վալին 0.104mg 0.084mg 0%
Հիստիդին 0.057mg 0.041mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 12% 39% 46%
Սպիտակուցներ: 2.8 գ
Ճարպեր: 12.2 գ
Ածխաջրեր: 38.5 գ
Ջուր: 45.8 գ
Այլ: 0.7 գ
2% 9% 88%
Սպիտակուցներ: 1.87 գ
Ճարպեր: 0.44 գ
Ածխաջրեր: 8.81 գ
Ջուր: 88.02 գ
Այլ: 0.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +49.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2672.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +337%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +92.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +22.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 46% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.985 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.314 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.247 գ
14% 8% 78%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.024 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.239 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +22041.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1258.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.6%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բալով կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172781/nutrients
  2. Չիլի պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170106/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: