Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Բամբուկ
  5. Compare
  6. Բամբուկ vs. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked

Համեմատել Բամբուկ և Potatoes, Russet, flesh and skin, baked սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բամբուկ vs Potatoes, Russet, flesh and skin, baked infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Բամբուկ
Բամբուկ
5
:
5
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +214.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +77.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +14.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +60%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +114%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +900%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +20.3%
հավասար Կալիում - 550
Բամբուկ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 19% 3% 26% 48% 1% 30% 64% 35% 5%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 41% 22% 31% 49% 2% 10% 36% 30% 3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +214.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +77.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +14.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +60%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +114%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +900%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +20.3%
հավասար Կալիում - 550

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Բամբուկ
Բամբուկ
4
:
6
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +123.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +45.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +107.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +124.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +136%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +47.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +271.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Բամբուկ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 20% 0% 14% 38% 17% 12% 10% 56% 6% 0% 0%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 2% 0% 28% 17% 12% 26% 23% 82% 20% 0% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +123.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +45.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +107.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +124.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +136%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +47.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +271.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Բամբուկ
Բամբուկ
2
:
3
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +312.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +50%
հավասար Սպիտակուցներ - 2.63
Բամբուկ
3% 5% 91%
Սպիտակուցներ: 2.6 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 5.2 գ
Ջուր: 91 գ
Այլ: 0.9 գ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
3% 21% 74%
Սպիտակուցներ: 2.63 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 21.44 գ
Ջուր: 74.45 գ
Այլ: 1.35 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +312.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +50%
հավասար Սպիտակուցներ - 2.63

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Բամբուկ
Բամբուկ
2
:
1
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +148.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -53.6%
Բամբուկ
33% 3% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.069 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.007 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.134 գ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.054 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +148.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -53.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բամբուկ Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բամբուկ Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3g 19.14g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Սպիտակուցներ 2.6g 2.63g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ճարպեր 0.3g 0.13g Բամբուկ
Ածխաջրեր 5.2g 21.44g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալորիականություն 27kcal 97kcal Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Օսլա 17.45g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆրուկտոզա 0.32g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Շաքար 3g 1.08g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Բջջանյութ(Fiber) 2.2g 2.3g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալցիում 13mg 18mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Երկաթ 0.5mg 1.07mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մագնեզիում 3mg 30mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆոսֆոր 59mg 71mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալիում 533mg 550mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Նատրիում 4mg 14mg Բամբուկ
Ցինկ 1.1mg 0.35mg Բամբուկ
Պղինձ 0.19mg 0.107mg Բամբուկ
Մանգան 0.262mg 0.228mg Բամբուկ
Սելեն 0.8µg 0.5µg Բամբուկ
Վիտամին A 20IU 10IU Բամբուկ
Վիտամին A, RAE 1µg 1µg
Վիտամին E 1mg 0.07mg Բամբուկ
Վիտամին C 4mg 8.3mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B1 0.15mg 0.067mg Բամբուկ
Վիտամին B2 0.07mg 0.048mg Բամբուկ
Վիտամին B3 0.6mg 1.348mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B5 0.161mg 0.38mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B6 0.24mg 0.354mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Folate, total 7µg 26µg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին K 0µg 2µg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Տրիպտոֆան 0.027mg 0.027mg
Տրեոնին 0.086mg 0.086mg
Իզոլեյցին 0.088mg 0.085mg Բամբուկ
Լեյցին 0.14mg 0.125mg Բամբուկ
Լիզին 0.134mg 0.137mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մեթիոնին 0.03mg 0.041mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆենիլալանին 0.09mg 0.104mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վալին 0.106mg 0.131mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Հիստիդին 0.042mg 0.044mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Հագեցած ճարպ 0.069g 0.032g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.007g 0.003g Բամբուկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.134g 0.054g Բամբուկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բամբուկ Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Բամբուկ
Բամբուկ vs Ծնեբեկ
Ծնեբեկ
Բամբուկ
Բամբուկ vs Կանկար
Կանկար
Բամբուկ
Բամբուկ vs Բրոկկոլի
Բրոկկոլի
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Բաթաթ
Բաթաթ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Russet potato raw
Russet potato raw

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Բամբուկ
18%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Mineral Summary Score
23%
Բամբուկ
23%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Բամբուկ
Բամբուկ is lower in Նատրիում (difference - 10mg)
Which food is lower in glycemic index?
Բամբուկ
Բամբուկ is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is lower in Շաքար?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is lower in Շաքար (difference - 1.92g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.037g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բամբուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169210/nutrients
  2. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170030/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: