Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բամբուկ և Գոնգեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բամբուկ vs Գոնգեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +11.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +74.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +358.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +493.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +100%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +230.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +566.7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 19% 3% 26% 48% 1% 30% 64% 35% 5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 13% 17% 15% 23% 27% 2% 7% 11% 18% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +11.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +74.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +358.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +493.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +100%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +230.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +566.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +525%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին B5 - 0.16
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 20% 0% 14% 38% 17% 12% 10% 56% 6% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 6% 0% 84% 23% 10% 14% 10% 24% 16% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +525%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին B5 - 0.16

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +140.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +26.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +65.8%
հավասար Ջուր - 89.43
3% 5% 91%
Սպիտակուցներ: 2.6 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 5.2 գ
Ջուր: 91 գ
Այլ: 0.9 գ
9% 89%
Սպիտակուցներ: 1.08 գ
Ճարպեր: 0.16 գ
Ածխաջրեր: 8.62 գ
Ջուր: 89.43 գ
Այլ: 0.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +140.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +26.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +65.8%
հավասար Ջուր - 89.43

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +52.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -60.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +257.1%
33% 3% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.069 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.007 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.134 գ
19% 18% 63%
Հագեցած ճարպ: 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.025 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.088 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +52.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -60.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +257.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բամբուկ Գոնգեղ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բամբուկ Գոնգեղ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3g 6.32g Գոնգեղ
Սպիտակուցներ 2.6g 1.08g Բամբուկ
Ճարպեր 0.3g 0.16g Բամբուկ
Ածխաջրեր 5.2g 8.62g Գոնգեղ
Կալորիականություն 27kcal 37kcal Գոնգեղ
Օսլա 0.4g Գոնգեղ
Ֆրուկտոզա 1.61g Գոնգեղ
Շաքար 3g 4.46g Բամբուկ
Բջջանյութ(Fiber) 2.2g 2.3g Գոնգեղ
Կալցիում 13mg 43mg Գոնգեղ
Երկաթ 0.5mg 0.44mg Բամբուկ
Մագնեզիում 3mg 20mg Գոնգեղ
Ֆոսֆոր 59mg 53mg Բամբուկ
Կալիում 533mg 305mg Բամբուկ
Նատրիում 4mg 12mg Բամբուկ
Ցինկ 1.1mg 0.24mg Բամբուկ
Պղինձ 0.19mg 0.032mg Բամբուկ
Մանգան 0.262mg 0.131mg Բամբուկ
Սելեն 0.8µg 0.7µg Բամբուկ
Վիտամին A 20IU 2IU Բամբուկ
Վիտամին A, RAE 1µg 0µg Բամբուկ
Վիտամին E 1mg 0.3mg Բամբուկ
Վիտամին C 4mg 25mg Գոնգեղ
Վիտամին B1 0.15mg 0.09mg Բամբուկ
Վիտամին B2 0.07mg 0.04mg Բամբուկ
Վիտամին B3 0.6mg 0.7mg Գոնգեղ
Վիտամին B5 0.161mg 0.16mg Բամբուկ
Վիտամին B6 0.24mg 0.1mg Բամբուկ
Folate, total 7µg 21µg Գոնգեղ
Վիտամին K 0µg 0.3µg Գոնգեղ
Տրիպտոֆան 0.027mg Բամբուկ
Տրեոնին 0.086mg Բամբուկ
Իզոլեյցին 0.088mg Բամբուկ
Լեյցին 0.14mg Բամբուկ
Լիզին 0.134mg Բամբուկ
Մեթիոնին 0.03mg Բամբուկ
Ֆենիլալանին 0.09mg Բամբուկ
Վալին 0.106mg Բամբուկ
Հիստիդին 0.042mg Բամբուկ
Հագեցած ճարպ 0.069g 0.027g Գոնգեղ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.007g 0.025g Գոնգեղ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.134g 0.088g Բամբուկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բամբուկ Գոնգեղ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Բամբուկ
15%
Գոնգեղ
Mineral Summary Score
23%
Բամբուկ
13%
Գոնգեղ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գոնգեղ
Գոնգեղ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.042g)
Which food is lower in Շաքար?
Բամբուկ
Բամբուկ is lower in Շաքար (difference - 1.46g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բամբուկ
Բամբուկ is lower in Նատրիում (difference - 8mg)
Which food is lower in glycemic index?
Բամբուկ
Բամբուկ is lower in glycemic index (difference - 40)
Which food is cheaper?
Բամբուկ
Բամբուկ is cheaper (difference - $2.5)
Which food is richer in minerals?
Բամբուկ
Բամբուկ is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բամբուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169210/nutrients
  2. Գոնգեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168454/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: