Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բամբուկ և Իտալական սառույց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բամբուկ vs Իտալական սառույց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.1% 3.9% 47% 19% 63% 30% 25% 0.52% 34% 4.4%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 0.3% 0.53% 3.4% 3.3% 0.82% 0% 0.52% 2.6% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +8783.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +455.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1800%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +3566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1210%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +700%
հավասար Նատրիում ~4mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 0.33% 20% 0% 38% 16% 11% 9.7% 55% 0% 0% 5.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 0% 0% 0% 1.3% 2.3% 13% 0.3% 0.46% 0% 0% 3.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +3120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +11900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +19.2%
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 91%
Սպիտակուցներ: 2.6 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 5.2 գ
Ջուր: 91 գ
Այլ: 0.9 գ
14% 86%
Սպիտակուցներ: 0.03 գ
Ճարպեր: 0.02 գ
Ածխաջրեր: 13.5 գ
Ջուր: 86.4 գ
Այլ: 0.05 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +8566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1400%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1700%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +159.6%
հավասար Ջուր ~86.4g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բամբուկ Իտալական սառույց
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Նատրիում Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բամբուկ Իտալական սառույց DV% diff.
Պղինձ 0.19mg 0.01mg 20%
Վիտամին B6 0.24mg 0.002mg 18%
Կալիում 533mg 6mg 16%
Վիտամին B1 0.15mg 0.005mg 12%
Մանգան 0.262mg 0.02mg 11%
Ցինկ 1.1mg 0.03mg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 2.2g 0g 9%
Ֆոսֆոր 59mg 0mg 8%
Վիտամին E 1mg 7%
Վիտամին B2 0.07mg 0.01mg 5%
Երկաթ 0.5mg 0.09mg 5%
Սպիտակուցներ 2.6g 0.03g 5%
Վիտամին C 4mg 0.5mg 4%
Վիտամին B5 0.161mg 0.005mg 3%
Ածխաջրեր 5.2g 13.5g 3%
Վիտամին B3 0.6mg 0.715mg 1%
Folate, total 7µg 5µg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.134g 0g 1%
Կալորիականություն 27kcal 53kcal 1%
Սելեն 0.8µg 0.1µg 1%
Կալցիում 13mg 1mg 1%
Մագնեզիում 3mg 0mg 1%
Ճարպեր 0.3g 0.02g 0%
Զուտ ածխաջրեր 3g 13.5g N/A
Շաքար 3g N/A
Նատրիում 4mg 4mg 0%
Վիտամին A 1µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.069g 0g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.007g 0g 0%
Տրիպտոֆան 0.027mg 0%
Տրեոնին 0.086mg 0%
Իզոլեյցին 0.088mg 0%
Լեյցին 0.14mg 0%
Լիզին 0.134mg 0%
Մեթիոնին 0.03mg 0%
Ֆենիլալանին 0.09mg 0%
Վալին 0.106mg 0%
Հիստիդին 0.042mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բամբուկ Իտալական սառույց
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
13%
Բամբուկ
2%
Իտալական սառույց
Mineral Summary Score
23%
Բամբուկ
1%
Իտալական սառույց

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Իտալական սառույց
Իտալական սառույց is lower in Շաքար (difference - 3g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Իտալական սառույց
Իտալական սառույց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.069g)
Which food is lower in glycemic index?
Իտալական սառույց
Իտալական սառույց is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is richer in minerals?
Բամբուկ
Բամբուկ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Բամբուկ
Բամբուկ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (4 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բամբուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169210/nutrients
  2. Իտալական սառույց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168812/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: